Tradicija ispijanja čaja nije vezana samo za Kinu i Veliku Britaniju, i ovo je posle vode, drugi najkonzumiraniji napitak na svetu. Brojne su prednosti čaja, i ako ga unosite na dnevnoj bazi, prve promene ćete uočiti već posle nedelju dana.
Poboljšanje zdravlja srca i krvnog pritiska
Jedna od najvažnijih prednosti redovnog konzumiranja čaja je poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sistema. Prema studijama, čaj, naročito zeleni i crni, bogat je flavan-3-olima, prirodnim jedinjenjima koja pomažu u regulisanju krvnog pritiska. Dve šolje čaja dnevno mogu značajno smanjiti krvni pritisak i rizik od srčanih oboljenja.
Smanjenje rizika od određenih vrsta raka
Redovno konzumiranje čaja može pružiti zaštitu od određenih vrsta raka, naročito raka usne duplje. Polifenoli prisutni u čaju deluju kao moćni antioksidansi koji mogu neutralisati slobodne radikale, sprečavajući oštećenje ćelija i inhibirajući rast kancerogenih ćelija.
Poboljšanje pažnje i koncentracije
Zeleni čaj sadrži aminokiselinu L-teanin, koja zajedno sa kofeinom može poboljšati pažnju i koncentraciju. Za razliku od kafe, efekat je blaži i dugotrajniji, što omogućava postizanje stanja budnosti bez osećaja anksioznosti ili nervoze.
Jačanje imunog sistema
Polifenoli prisutni u zelenom i crnom čaju pomažu u jačanju imunolog sistema. Redovno ispijanje čaja može povećati otpornost organizma na infekcije i pomoći telu u borbi protiv upalnih procesa.
Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti
Konzumacija dve ili više šoljica crnog čaja dnevno može značajno smanjiti rizik od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara ili ishemijske bolesti srca.
Možda vas zanima…
shutterstock.com
Ova zaštitna uloga čaja povezuje se sa njegovim sposobnostima da poboljša cirkulaciju i smanji upalne procese u telu.
Potencijalni neželjeni efekti ispijanja čaja
Iako čaj pruža brojne zdravstvene koristi, nije potpuno bez rizika.
- Promena boje zuba: Crni čaj može dovesti do obojenja zuba zbog visokog sadržaja tanina. Dodavanje malo mleka u čaj može smanjiti ovaj efekat.
- Problemi sa spavanjem: Ako ste osetljivi na kofein, čajevi sa visokim sadržajem kofeina mogu ometati kvalitetan san. U tom slučaju, preporučuje se konzumiranje biljnog čaja koji je prirodno bez kofeina.
- Apsorpcija gvožđa: Tanini i oksalati u čaju mogu da smanje apsorpciju gvožđa iz hrane. Ako imate nizak nivo gvožđa, pijte čaj između obroka umesto tokom jela.
Čaj je odlično sredstvo za smirenje, ali i jačanje celog organizma. Naravno, ni ovde ne valja preterivati, prenosi eatingwell.com.
Komentari (0)