Ako ste malo stariji, onda se sigurno sećate čuvene rečenice: "Ne smete da jedete semenke lubenice, jer će početi da rastu u stomaku!" Kada smo odrasli shvatili smo da su nas bake samo plašile. Međutim, to ne umanjuje činjenicu da su semenke višestruko korisne.
Semenke lubenice su prepune vitamna B, magnezijuma i cinka, a dovoljno je reći da 20 grama semenki sadrži neverovatnih 10 grama proteina.
Zašto su semenke lubenice zdrave?
Jačaju imunitet
Semenke lubenice su pune cinka, a on je ključan činilac u stvaranju imunih ćelija koje nas štite od infekcija i bolesti.
Regulišu šećer u krvi
Semenke povećavaju senzitivnost insulina, što pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Takođe, semenke sadrže i magnezijum koji pomaže telu tako što kontroliše na koji se način ugljeni hidrati uključuju u metabolizam, što utiče na nivo šećera.
Shuterstock
Popravljaju probavu
Vlakna i nezasićene masti iz semenki podstiču probavu i poboljšavaju kretanje creva.
Možda vas zanima…
Zdravlje kose
Proteini, gvožđe, cink i bakar koji se nalaze u semenkama, poboljšavaju zdravlje kose. Semenke jačaju kosu, a mangan iz semenki štiti kosu od lomljenja i oštećenja.
Jačaju kosti
Semenke su bogat izvor kalcijuma koji jača kosti. Takođe, ovaj mineral je neophodan za zdravlje mišića i pravilno funkcionisanje nerava.
Shutterstock
Čuvaju srce
Semenke podržavaju rad srca tako što ga snadbevaju mono i polizasićenim masnim kiselinama. Istraživanja pokazuju da ove zdrave masti sprečavaju infarkt i moždani udar. A tu je i magnezijum koji održava normalan rad srca i odgovarajući pritisak.
Upala prostate
Semenke se preporučuju naročito muškarcima koji imaju problema sa prostatom, piše ndtv.com.
Pluća i astma
Semenke olakšavaju rad puća i ublažavaju posledice astme.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)