Nesanica i problemi sa spavanje pogađa sve više ljudi. Često ne pomažu ni razni preparati, a nedostatak kvalitetnog sna se odražava na zdravlje. U toku sna se mozak odmara, organizam oporavlja od povreda i bolesti, jača se imuni sistem, poboljšavaju refleksi, pamćenje, pozitivno utiče na raspoloženje, a može se regulisati i telesna težina.
Međutim, šta ako dođe do poremećaja spavanja? Kako tvrde američki istraživači u ovakvim situacijama može da pomogne čaša soka od višanja pred spavanje.
Pixabay.com
Zašto su višnje dobre?
Višnje su izuzetno zdravo voće bogato vitaminima, mineralima i oligoelementima. Može da se koristiti u svežem stanju, ali i obrađeno. Sok od višanja je nekad bio obavezan deo zimnice, a najviše su ga volela deca. Ovo jeftino voće kiselkastog ukusa pomaže i kod problema sa spavanjem.
Kako je objasnila Debora Kohen vanredni profesor na Univeritetu u Nju Džersiju dosadašnje studije ukazuju da ovo voće zaista može da pomogne kod nesanice.
- Višnje su jedna od retkih namirnica koja sadrži melatonin. Ovaj hormon je izuzetno važan zato što on kontroliše naš unutrašnji sat, odnosno ciklus budnosti i spavanja. Viši nivo melatonina čini naš organizam pospanijim dajući nam do znanja da je vreme za spavanje i odmor - objasnila je ona.
Možda vas zanima…
Prema njenim rečima dovoljna je jedna čaša soka od višanja za bolji i kvalitetniji san.
- Sok od višanja nije čarobni štapić i neće vas odmah baciti u krevet, ali ako već morate nešto da pojedete ili popijete pred spavanje onda su višnje sjajan izbor. Međutim, ovog voća pa i soka od višanja treba da se klone osobe koje imaju želudačne probleme, zato što kiseli sok od ovog voća može dodatno da pogorša njihovo stanje izazivanjem zgaravice tokom noći. Ljudi koji pate od gastroezofagealnog refluksa (osećaj vraćanja hrane iz želuca u jednjak) ne bi trebalo ništa da jedu niti da piju pre spavanja kako im se stanje ne bi pogoršalo - naglasila je Debora.
Prema rezultatim sprovedenih studija u SAD ljudi koji su pili po čašu soka od višanja ujutru i uveče pred spavanje tokom dve nedelje istraživanja uspeli su da produže san za 84 minuta.
Komentari (0)