Obavljanje poslova po kući i u dvorištu, čak i trčanje za autobusom može značajno da poboljša vašu formu i aktivnost u toku dana. Iako su istraživanja pokazala da je vežbanje vrlo važno za zdravlje i sveukupnu energiju nova istraživanja pokazuju da se kroz svakodnevno kretanje može potrošiti više energije nego dok planski vežbate. Dakle, svaka aktivnost koju u toku dana obavljamo, a u pokretu smo, može da smanji telesnu težinu, naročito za osobe koje su u srednjim godinama ili za osobe koje iz zdravstvenih razloga ne mogu da vežbaju.
Savremen život diktira neki novi način življenja pa je tako nekadašnji aktivni zamenio više sedelački način zbog čega dolazi do toga se se unosi više kalorija koje ne potrošimo. Zato je važno napraviti ravnotežu, a to se najbolje postiže kroz ciljano kretanje.
Foto: Shutterstock
Takozvane NEAT aktivnosti koje uključuju sve radnje koje svakodnevno obavljamo, sem spavanja i jedenja, a za koje ne moramo da ulažemo napor poput vežbanja, korisne su za gubljenje kilograma.
U studiji psihologa sa Univerziteta Stanforda, dr Alije Kram, sobaricama u hotelu rečeno je da se njihov posao računa kao vežbanje i da potpada pod standarde aktivnog životnog stila. Kontrolnoj grupi nije rečeno to, dok je druga grupa kojoj je rečeno počela da gleda na svoj posao kao na fizičku aktivnost i sagorela je više energije te bila aktivnija od kontolne grupe.
Nekoliko jednostavnih aktivnosti mogu povećati potrošnju kalorija i pomoći da smršate.
Možda vas zanima…
- Kretanje po kući i rad u dvorištu nije zanemravljiv posao kao i čišćenje koje bi trebalo da bude energičnije kako preporučuju stručnjaci.
- Nemojte previše vremena provoditi pored ekrana, već jasno postavite ograničenja za vreme ispred tv-a i računara
shutterstock.com
- Dok gledate telefon ili tv krećite se okolo, raširite veš za sušenje ili radite trbušnjake, možete čak i da trčite u mestu za vreme reklama iako vam možda deluje smešno.
- Šetajte okolo dok razgovarate sa nekim telefonom
- Umesto što pauzu na poslu koristite da gledate i skrolujete na telefonu, bolje ustanite, protegnite se i skuvajte kafu
- Budite efikasni i to na način da postepeno radite stvari čak i ako to zahteva donošenje torbe jednu po jednu
- Nakon svakog obroka bi trebalo da hodate oko 15 minuta
- Dok razmišljate o nekom problemu ili rešenju šetajte okolo tako da će to povećati efikasnost rešavanja istog
- Iskoristite priliku da sa prijateljima prošetate ili ispunite vreme nekom zajedničkom aktivnošću na otvorenom.
pexels.com
- Prošetajte psa jer na taj način imate priliku da pređete više koraka u toku dana a jedna studija je pokazala da su vlasnici pasa u proseku hodali 22 minuta duže od onih koji nemaju kućnog ljubimca
- Parkirajte se prilikom kupovine daleko od ulaza tako da imate mogućnost da prošetate do tamo.
Komentari (0)