Džudi Jang (96) bi mogla da stane na crtu mlađima, pa čak i muškarcima koji su u najboljoj formi i koji su odlični plivači. Bez obzira na godine koje nosi Džudi ne dozvoljava da je to spreči da se bavi sportom, odnosno plivanjem koje joj je omiljena aktivnost i gde niže zavidne uspehe. Ona je samo ove godine osvojila sedam zlatnih medalja i na taj način postavila šest rekorda u starosnim grupama za sedam disciplina u kojima se takmičila .
Džudi je rođena 1926. godine i još uvek pokazuje veliki optimizam i volju za životom postavljajući nove ciljeve koje ostvaruje. Motivacija i upornost koju ima ova baka, mogla bi da posluži kao lekcija onima koji za ostvarivanje svojih snova pronalaze izgovore.
Iako je ona od ranog detinjstva u vodi i decenijama je aktivni plivač, ona kaže da je tek krajem 80-tih godina, što znači kada je imala oko 60 godina, krenula ozbiljnije da se bavi plivanjem što je značilo takmičenja koja su krenula od lokalnog nivoa ka nacionalnom.
- Od tada nisam prestala - kaže ona za strane portale o zdravlju.
Džudi je aktivna u svom YMCA lokalnom udruženju gde redovno pliva i gde je godinama bila volonter. U jednom dužem periodu bila je sekretarica izvršnog direktora te je tako je jedan period svog života posvetila tom udruženju. Pored redovnog plivanja na koje ide dva puta nedeljno, tu su i takmičenja kroz YMCA lige.
- U fokusu su smi slobodni stil i leđno i spremam se za seniorsko takmičenje sledeće godine - nacionalno je ove godine u Pitsburgu. - dodaje ona.
Možda vas zanima…
Ona je podelila nekoliko svojih saveta kojih se pridržava za svoju dugovečnost i kako bi ostala u formi.
Vežbajte
Džudi napominje da je osnova dobre forme i dobrog zdravlja ostati aktivan. Glavni razlog zbog čega se ona brzo oporavila nakon jedne operacije koju je imala, bio to što je vrlo brzo nakon toga bila aktivna i vodila zdrav način života, što joj je potvrdio doktor.
Pronađite vreme za odmor i balansirajte između treninga
Biti aktivan ne znači da se strogo morate pridržavati svakodnevnog vežbanja te slediti rigorozan režim treninga. Treba izbalansirati vežbe koje su aerobne a uključuju biciklizam ili plivanje, hodanje kao i vežbe snage poput dizanja tegova. Ne treba vežbati sedam dana u nedelji, a neke povrede zahtevaju i oporavak tako da sa tim treba biti oprezan i strpljiv.
shutterstock.com
Vežbajte napolju, naročio kada vreme dozvoljava
Redovne šetnje mogu biti itekako korisne prema savetima koje daje Džudi. Vežbanje napolju ne samo što je dobro za kardiovaskularno zdravlje, već povećava i nivo vitamina D, čime nam popravlja raspoloženje kada su sumorni dani.
Mentalna higijena je bitna
Telo nije jedina stvar o kojoj treba brinuti da bi bili zdravi. Stručnjaci često napominju da kada je zdrav um može biti zdravo i telo, ali je džaba kada je zdravo telo a mentalno zdravlje je narušeno. Ova žena napominje da je važno aktivirati i dalje mozak kroz razne igre, poput kartanja, zagonetke ili jednostavno čitanja kako bi mentalno ostali u formi.
pexels.com
Uživajte u aktivnostima
Ukoliko ne volite ono čime ste okupirani, teško da ćete uživati u tome i biti dobri. Osnova svega je važnost pronalaženja aktivnosti u kojoj uživamo.
Džudi savetuje da ukoliko želite da se bavite plivanjem, to morate voleti.
- Plivanje je odlično ne zato što je dobro za zglobove, već kombinuje najbolje aerobne i opšte vežbe. To je moja doživotna ljubav i nastavljam da budem aktivna u tome jer uživam u tome. - napominje Džudi.
Komentari (0)