Odrasli

PRAVILO 333 ZA LEČENJE ANKSIOZNOSTI! Strahovi mogu da nestanu odmah!

Anksioznost je mentalni poremećaj koji pogađa veliki broj ljudi, a ukoliko ste se suočili sa simptomima poput isprekidanog daha, znojenja, mučnine i stezanja u grudima, pokušajte da pomognete samima sebi.

25.09.2022 18:00

PRAVILO 333 ZA LEČENJE ANKSIOZNOSTI! Strahovi mogu da nestanu odmah!
shutterstock.com

Kod mnogih ljudi ona je poznata kao ekstremna briga ili strepnja, dok se u stručoj literaturi naziva anksioznost. Čini se da je reč o zdravstvenom problemu koji je više nego ikad prisutan kod ljudi širom sveta, zbog čega se o njemu sve više i govori, kao i zbog činjenice da mnogi teško nalaze način da se izbore sa njom.

Anksioznost je osećaj nelagodnosti i zabrinutosti koji mnogi vezuju za neke događaje koji se u budućnosti mogu desiti. Anksiozni ljudi često su zabrinuti za zdravlje svojih najbližih, za svoju egzistenciju i taj osećaj strepnje toliko može da se predimenzionira da može preći u napad panike

Kao jedan od način da se "uhvate u koštac" sa tim problemom, ljudi koji pate od tog poremećaja često se okreću vežbanju određenih obrazaca kognitivnog ponašanja kako bi ublažili simptome ili potpuno prevazišli tegobu. Stručnjaci savetuju da se u takvim situacijama može primeniti poznata tehnika 333. 

Sa kakvom god nelagodom da se susretnemo oni preporučuju primenu pomenute metode koja može da olakša trenutak nelagode. Prepoznavanje određenih zvukova i prizora u okolini i fokusiranje na njih može pomoći da se osećamo pribrano i utemeljeno u sadašnjem trenutku.

Fokusiranje na stvari i zvukove

Fokusiranje na tri stvari koje možete čuti, tri koje možete videti i isto toliko dodirnuti, može vam pomoći da se udaljite od tegobnih misli i povežete se čulnim putem sa svojim telom. Na taj način bukvalno dolazi do ignorisanja naleta negativnih misli i napada panike. Fokusiranje na jasno određene stvari pomaže da postanemo svesniji svog okruženja kroz vizuelni efekat, kao i da fokus stavimo na svet oko nas, a ne na ono što je u nama. 

shutterstock.com

Fokus na određene stvari skloniće vas od mentalnog "haosa" i učiniti svesnijim okoline u kojoj se nalazite

Svakodnevni stres prouzrokuje stanje anksioznosti koje pogađa veliki procenat populacije širom sveta, a ova metoda može pomoći da se borite sa njom tako što ćete se odmaći od mentalnog "haosa" u glavi. Kada su u pitanju zvukovi, to se može odnositi na najbanalnije stvari. Fokus na slušanje otkucaja sata, cvrkuta ptica ili šuštanja lišća na drveću je dobar način da se usresredite na sadašnjost i to gde se trenutno nalazite. 

Bitan je dodir 

U poznatoj tehnici "333" savetuje se dodirivanje tri stvari koje su u našoj okolini - nešto što nam je nadohvat ruke od predmeta ili sopstveno telo ili odeća, sasvim je svejedno. Kako stručnjaci tvrde, to nas može fokusirati na sadašnji trenutak i otkloniti negativne misli sa kojima se suočavamo. 

shutterstock.com

Kratak dah može biti jedan od simptoma anksioznosti

Prema rečima stručnjaka, znaci ovog rasprostranjenog mentalnog poremećaja uključuju najrazličitije simptome poput kratkog daha, znojenja, stezanja u grudima, mučnine, zatim unutrašnje napetosti i zabrinutost, strah od gubitka kontrole i razdražljivost. Anksioznost nastaje kao rezultat mnogih faktora i okidača, poput stresa, okruženja u detinjstvu, ali i genetike. Teži oblici svakako zahtevaju intervenciju stručnog lica.

BONUS VIDEO:

Komentari. (0)