Kod mnogih ljudi ona je poznata kao ekstremna briga ili strepnja, dok se u stručoj literaturi naziva anksioznost. Čini se da je reč o zdravstvenom problemu koji je više nego ikad prisutan kod ljudi širom sveta, zbog čega se o njemu sve više i govori, kao i zbog činjenice da mnogi teško nalaze način da se izbore sa njom.
Anksioznost je osećaj nelagodnosti i zabrinutosti koji mnogi vezuju za neke događaje koji se u budućnosti mogu desiti. Anksiozni ljudi često su zabrinuti za zdravlje svojih najbližih, za svoju egzistenciju i taj osećaj strepnje toliko može da se predimenzionira da može preći u napad panike.
Kao jedan od način da se "uhvate u koštac" sa tim problemom, ljudi koji pate od tog poremećaja često se okreću vežbanju određenih obrazaca kognitivnog ponašanja kako bi ublažili simptome ili potpuno prevazišli tegobu. Stručnjaci savetuju da se u takvim situacijama može primeniti poznata tehnika 333.
Sa kakvom god nelagodom da se susretnemo oni preporučuju primenu pomenute metode koja može da olakša trenutak nelagode. Prepoznavanje određenih zvukova i prizora u okolini i fokusiranje na njih može pomoći da se osećamo pribrano i utemeljeno u sadašnjem trenutku.
Fokusiranje na stvari i zvukove
Fokusiranje na tri stvari koje možete čuti, tri koje možete videti i isto toliko dodirnuti, može vam pomoći da se udaljite od tegobnih misli i povežete se čulnim putem sa svojim telom. Na taj način bukvalno dolazi do ignorisanja naleta negativnih misli i napada panike. Fokusiranje na jasno određene stvari pomaže da postanemo svesniji svog okruženja kroz vizuelni efekat, kao i da fokus stavimo na svet oko nas, a ne na ono što je u nama.
Možda vas zanima…
shutterstock.com
Svakodnevni stres prouzrokuje stanje anksioznosti koje pogađa veliki procenat populacije širom sveta, a ova metoda može pomoći da se borite sa njom tako što ćete se odmaći od mentalnog "haosa" u glavi. Kada su u pitanju zvukovi, to se može odnositi na najbanalnije stvari. Fokus na slušanje otkucaja sata, cvrkuta ptica ili šuštanja lišća na drveću je dobar način da se usresredite na sadašnjost i to gde se trenutno nalazite.
Bitan je dodir
U poznatoj tehnici "333" savetuje se dodirivanje tri stvari koje su u našoj okolini - nešto što nam je nadohvat ruke od predmeta ili sopstveno telo ili odeća, sasvim je svejedno. Kako stručnjaci tvrde, to nas može fokusirati na sadašnji trenutak i otkloniti negativne misli sa kojima se suočavamo.
shutterstock.com
Prema rečima stručnjaka, znaci ovog rasprostranjenog mentalnog poremećaja uključuju najrazličitije simptome poput kratkog daha, znojenja, stezanja u grudima, mučnine, zatim unutrašnje napetosti i zabrinutost, strah od gubitka kontrole i razdražljivost. Anksioznost nastaje kao rezultat mnogih faktora i okidača, poput stresa, okruženja u detinjstvu, ali i genetike. Teži oblici svakako zahtevaju intervenciju stručnog lica.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)