Vođenje ljubavi nije samo uzbudljivo, ono može da bude mnogo više od samo intimnog čina - može se posmatrati i kao zanimljiv i zabavan način i ako želite da smanjite masne naslage, naročito sa stomaka, važno je koju pozu u krevetu birate.
Računica je prosta: ako uložite više energije to se direktno odražava na sagorevanje masti.
Stručnjaci izdvajaju šest poza koje u sebi kombinuju strast i fizičku aktivnost, a koje vam mogu pomoći da dodatno aktivirate telo.
Stojeći položaj
Odnos u stojećem položaju zahteva više snage nego tradicionalne "ležeće" poze. Ovaj položaj aktivira trbušne mišiće, što pomaže u održavanju ravnoteže, dok istovremeno angažujete listove i gluteus. Ova poza može pružiti dodatni izazov i učiniti intimno iskustvo još uzbudljivijim.
Misionarski položaj
Iako mnogi misionarski položaj smatraju dosadnim, on može biti pravi mali trening. Aktiviraju se gluteusi, unutrašnja strana bedara i "core" mišići, što ga čini iznenađujuće efektivnim.
Shutterstock/Versta
Uz određene varijacije, možete uključiti i ruke, čime dodatno povećavate intenzitet.
Možda vas zanima…
Kaubojka (cowgirl)
Ova poza je odlična za jačanje butina, zadnjice i trbušnih mišića. Ako dodate i "čučanj varijaciju", aktiviraćete i kvadricepse i zadnju ložu, čime se povećava energetska potrošnja i sagorevanje kalorija.
Doggystyle
Jedna od najintenzivnijih poza za sagorevanje kalorija je doggystyle. U ovoj pozi partner aktivira zadnjicu i "core", dok žena angažuje tricepse, grudi, trbušne mišiće i noge. Ovaj položaj ne samo da povećava fizičku aktivnost, već i doprinosi raznovrsnosti inimnog odnosa.
Makaze
U pozi makaza oboje ležite na boku, a noge su isprepletene poput makaza. Ova poza aktivira unutrašnje butne mišiće i zahteva stabilnost "core" mišića što je čini odličnom za jačanje ovih mišića.
Lotus
U ovom položaju žena sedi u partnerovom krilu s nogama oko njegovog struka. Ova poza ne samo da aktivira trbušne mišiće, već podstiče i emocionalnu bliskost i povezanost između partnera.
O čemu morate da vodite računa
Kao i kod svake fizičke aktivnosti, ključni su komunikacija, saglasnost i udobnost. Ove poze mogu da budu sjajan dodatak aktivnom načinu života, ali ne zaboravite da nisu zamena za redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu, prenosi Kreni zdravo.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)