Starenje je prirodan proces koji postepeno dovodi do promena u fizičkom izgledu. Svaka žena sa 50 godina i više će primetiti da joj je koža drugačija i opuštenija, da se lako ugoji, a teško gubi višak kilograma. Većina dama u ovom periodu ulazi u menopauzu, što sa sobom nosi promene u ravnoteži hormona. To dalje za posledicu ima i niz zdravstvenih tegoba. Proces starenja je nemoguće izbeći, ali u načinu na koji starimo jednu od ključnih uloga ima način života, kao i to kako se hranimo.
Kako je objasnila stručnjak za ishranu, dr Helena Rodrigez, postoje namirnice koje se preporučuju upravo damama u pedesetim godinama.
- Određeni nutrijenti imaju snagu da pomlade kožu, dok istovremeno zaustavljaju njeno starenje. Fitonutrijenti iz zelenog povrća su čudotvorna hrana za našu kožu - naglasila je ona.
Shutterstock
Ovo su top 10 namirnica za kožu koje svaka žena starija od 50 godina treba da konzumira što češće:
- lanene semenke ili laneno ulje
- šargarepa
- sok od pomorandže
- jabuka
- bademi
- dinja
- paprika
- avokado
- zeleno lisnato povrće kao što je brokoli, zelena salata, kupus…
- mahunarke
Kako je naglasila dr Rodrigez, potrebno je da budete disciplinovani, polako pomenute povrće uvodite u svoju rutinu i slobodno kombinujte sa namirnicama koje inače volite da jedete. S druge strane, postoje i namirnice koje treba izbegavati u zrelom dobu. To su:
- gazirani napici
- previše kofeina i kofeinskih napitaka
- energetska pića
- previše alkohola
- suviše soli u hrani
Pored ishrane, kako je pojasnila dr Rodrigez, neophodno je da svom telu obezbedite dovoljno sna, kao i redovan trening.
Možda vas zanima…
- Sve ovo će rezultirati sjajnim izgledom i vitalnim organizmom - poručila je ova doktorka.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)