Čia semenke, posebno u kombinaciji sa jogurtom, smatraju se odličnim saveznikom kada je u pitanju mršavljenje. Sićušno, crno zrnevlje ubraja se u najzdravije namirnice na svetu. Vodi poreklo iz Meksika i Gvatemale, a bilo je osnovna hrana Maja i Asteka. Prevedeno sa drevnog majanskoj jezika čia znači “snaga”.
Da bi se upotrebljavale u ishrani neophodno je da se potope u vodu, mleko ili jogurt kako bi nabubrile. Odlično se kombinuju sa raznim vrstama namirnica, posebno s voćem.
Srećna republika vam poklanja recept za ukusan i zdrav desert sa čia semenkama i jagodama. Vrlo je jednostavan za pripremu i uvek uspe.
Sastojci:
- 500 g grčkog jogurta
- 3 kašike čia semenki
- 2 banane
- 300 g jagoda
- 3 kašike meda
Priprema:
Čia semenke sipajte u jogurt, dobro promešajte i ostavite dva sata u frižideru da dobro nabubre. Ispasirajte banane zajedno sa 200 g jagoda, dok ostatak voća ostavite za dekoraciju. Na dno čaše sipajte kašiku do dve ispasiranog voća, potom dodajjte smesu čia semenki i jogurta, pa ponovo kašiku izpasiranog voća. Ukrasite kriškama jagoda i ostavite u frižideru da se dodatno ogladi. Od navedenih sastojaka trebalo bi da dobijete četiri čaše ovog ukusnog deserta.
Prijatno!
Komentari (0)