Zemlja izlazećeg sunca i njeni žitelji poznati su po dugovečnosti i vitalnosti, a jedan od “krivaca” za njihovo blagostanje je i njihov režim ishrane i odabir namirnica kojima svakodnevno hrane svoj organizam. Portal Srećna Republika vam otkriva tajne blagodeti japanske dijete.
Pored toga što im omogućava da žive najduže na svetu, Japancima zdrava ishrana pruža i mladolikost i odličnu figuru. U poslednjih nekoliko godina je upravo jedna japanska dijeta stekla ogromnu popularnost.
Naime, ona se drži 2 nedelje i osnovna poenta tog režima ishrane je menjanje loših navika, a samim tim i ubrzanje metabolizma. Ukoliko se pridržavate svih preporuka, za 14 dana može se izgubiti čak 8 kilograma!
Treba napomenuti da dijeta zabranjuje unošenje alkohola, šećera i veštačkih sokova, dok je dozvoljeno konzumiranje ceđenog voća. Pored toga, nije dozvoljeno jesti hranu koja sadrži belo brašno i proizvode od njega, a potrebno je ograničiti i unos soli na minimum, piše portal story.hr. Poželjna je pojačana hidratacija, i to isključivo vodom, ali i neki oblik lakše fiziče aktivnosti, kao što su šetnja ili vožnja bicikla.
Jelovnik:
1. i 13. dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen sa malo biljnog ulja i čaša paradajz-soka bez soli
Možda vas zanima…
Večera: riba sa roštilja ili kuvana riba
2. i 11. dan
Doručak: crna kafa i parče crnog hleba
Ručak: riba sa roštilja ili kuvana riba i salata od povrća ili kupusa začinjena sa malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine i čaša jogurta
3. i 8. dan
Doručak: crna kafa i dvopek od crnog hleba
Ručak: velika pečena tikvica i 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine i salata od svežeg kupusa začinjena sa malo biljnog ulja
4. i 9. dan
Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe i 15 grama tvrdog sira
Večera: voće
5. i 10. dan
Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba i čaša paradajz-soka bez soli
Večera: voće
6. i 14. dan
Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta i kuvani kupus ili šargarepa začinjena sa malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta i salata od povrća
7. i 12. dan
Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine i voće
Večera: možete da izaberete večeru od bilo kojeg dana izuzev od trećeg.
Naravno, kao i kod svih ostalih dijeta, i za ovu važi ista prekopuka. Pre nego što se podvrgnete drugačijem režimu ishrane, valjlo bi da se konsultujete sa svojim izabranim lekarom ili nutricionistom kako biste proverili da li je za vas bezbedno da otpočnete ovakav vid ishrane.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)