Proleće kuca na vrata i očas posla tu će biti i leto sa primamljivim plažama. I onda će se, kao i svake godine, javiti problem sa vidljivim nedostacima na telu.
Zato je vreme da se pokrenete i počnete da vežbate bar kod kuće. Tri vežbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktorka pilatesa a prenosi 24sata.hr.
Za izvođenje ovih vežbi bi bilo najbolje da koristite podlogu za pod.
„Hodanje“ - ponovite od 8 do 12 puta
Leđa su ravna i podignuta, ruke ispružene pokraj tela, a trbušni mišići aktivni. Iskoračite napred jednom pa drugom nogom, kao da hodate, a onda ih naizmenično vraćajte u početni položaj.
Pixabay
Potisak noge uvis - 8 puta svakom nogom
Leđa su podignuta od poda, a stomak je aktivan. Ispružite nogu uvis. Polako podignite leđa još nekoliko centimetara više i pritom gurajte nogu uvis pomoću mišića zadnjice i butina.
Možda vas zanima…
Podizanje noge - 5 puta svakom nogom
Oslonite se na dlanove i prste stopala. Telo je ravno i podupiru ga aktivni mišići stomaka i leđa. Uz izdah polako podignite nogu pritom je izdužujući iz kuka.
Komentari (0)