Vežbanje je osnova dobrog zdravlja i vitalnosti. Kad konačno odluče da se posvete fizičkoj aktivnosti većina ljudi ima jedno ključno pitanje - da li je bolje imati individualan ili grupni trenig? Naizgled jednostavna odluka, u praksi postaje strateški izbor koji može odrediti vašu motivaciju, brzinu napretka i dugoročnu posvećenost vežbanju.
Iskusni vežbači imaju razloge za i protiv i jedne i druge opcije. Jedni se kunu u individualni pristup posebno ako angažujete ličnog trenera koji će vam napraviti personalne i prilagođene vežbe, drugi, pak, tvrde da nema tog podsticaja koji može da zameni ritam muzike i osećaj zajedništva koji donosi grupni trening. Pitanje je koji način vežbanja donosi bolje rezultate.
Individualni treninzi
Personalizovani pristup ima brojne prednosti. Sve zavisi od vaših ciljeva da li želite da smršate, izgradite mišiće, možda se oporavljate posle povrede ili čak pripremate za takmičenje. Najveća prednost ovakvog pristupa je sigurnost zato što trener vodi računa da svaka vežba bude pravilno izvedena, čime se rizik od povreda svodi na minimum.
Shutterstock
Trener nije samo vodič, već i lični savetnik za disciplinu, on prati vaš napredak, koriguje greške, menja program kada zapadnete negde i ne dozvoljava vam da odustanete na pola puta. Fleksibilnost vremena dodatno olakšava stvar zato što se treninzi se uklapaju u vaš raspored idnevne obaveze.
Ipak, ovakav način vežbanja ima svoju cenu. Individualni treninzi su skuplji. Osim toga ne prija svima da su stalno u centru pažnje. Za neke početnike to može biti obeshrabrujuće, posebno ako se osećaju nesigurno u sopstveno telo.
Grupni treninzi
S druge strane, grupni časovi mogu biti prava eksplozija energije. Muzika koja vas gura da izvučete poslednji atom snage, harizmatičan instruktor koji vodi ritam i grupa ljudi koja diše istim tempom često daje posebnu vrstu motivacije. Osećaj pripadnosti i timskog uspeha je ono što mnoge vraća u salu iz nedelje u nedelju.
Možda vas zanima…
Studija objavljena u The Journal of the American Osteopathic Association pokazala je da učesnici grupnog vežbanja smanjuju stres za čak 26 odsto uz značajna poboljšanja fizičkog i emocionalnog blagostanja. Pored toga, grupni treninzi su često jeftiniji.
Shutterstock/Studio Romantic
Naravno, ovakav pristup nije za svakoga. Introvertima ili osobama koje žele detaljnu kontrolu nad svakim pokretom možda neće prijati gužva i kolektivni tempo. Ali za one koji crpe snagu iz energije drugih, grupni treninzi su neprocenjiv izvor motivacije i zabave.
Koju vrstu treninga ćete odabrati zavisi prvenstveno od vas i šta vama više odgovara. Kad je u pitanju postizanje rezultata mnogi veruju da vežbanje uz ličnog trenera brže dolazi do rezultata što može biti samo delimično tačno. Tajna je u upornosti i istrajnosti, jer je potrebno vreme kako bi se postigli i videli rezultati vežbanja.
A možda ne morate birati samo jedno. Sve popularniji hibridni model kombinuje najbolje iz oba sveta - povremeni individualni treninzi za postavljanje ciljeva i učenje tehnike, a ostatak nedelje ispunjen grupnim programima koji unose dinamiku, zajedništvo i zabavu.
Kako ističu stručnjaci za vežbanje ne postoji univerzalni recept. Najbolji trening nije onaj koji je najefikasniji u teoriji već onaj kome ćete se vraćati iz nedelje u nedelju, jer u njemu uživate. Tada dolaze i najbolji rezultati.
Komentari (0)