Svakodnvno putem interneta saznajemo mnoge zanimljive činjenice o drugim narodima i zemljama koje nam nisu dostupne. Nije strano da mnogi od njih neguju kulture zdrave ishrane po čemu se razlikuju recimo od Amerikanaca koji su zaluđeni brzom hranom ali su zato i jedan od najgojaznijih naroda na svetu.
Japanci su poznati po svojoj vitalnosti i dugovečnosti a njihove žene se smatraju kao jedne od najnegovanijih žena na svetu, zbog svog besprekornog tena i zdrave kose koje imaju.
Printscreen/Youtube/JapanSocietyLondon
Najdugovečniji ljudi na svetu ne kriju da u svoju dnevnu rutinu imaju uključenu fizičku aktivnost, a to su dokazali i autori knjige "Ikigaji: Japanska tajna dugog i srećnog života" Ektor Garsija i Frančesk Mirales. Oni su za potrebe svog istraživanja razgovarali sa preko 100 ljudi na Okinavi u Japanu, u plavoj zoni koja se smatra najvećom koncentracijom stogodišnjaka.
Dvojica autora su stekli osećaj svakodnevne rutine koju neguju ovi stogodišnjaci uključujući i njihovu fizičku aktivnost.
- Ne morate da idete svaki dan u teretanu na sat vremena ili da trčite maratone. Kao što nam pokazuju japanski stogodišnjaci, sve što treba je da dodate jedan pokret svom danu - pišu autori u knjizi, a prenosi Cnbc.com.
Radio taiso: Petominutna vežba koju Japanci stalno upražnjavaju
Skoro svi ispitanici sa kojima su razgovarali pomenuti autori priznali su da vežbaju ovu popularnu japansku vežbu decenijama. Oni su istakli da su čak i štićenici staračkog doma posvetili ovoj vežbi barem pet minuta, a vežbu su neki radili i iz invaldiskih kolica.
Možda vas zanima…
Naziv ove vežbe u prevodu znači "raido vežba" a ime je ona dobila jer je prvi put predstavljena na radiju 1929. godine. Danas se ova vežba i dalje emituje rano ujutru u 6:30 na jednoj od najstarijih japanskih radio stanica NHK Radio 1.
Pokreti su niskog intenziteta i mogu biti odlični za početak dana, a potrebno je tri minute da završite. Cilj u ovoj vežbi je "promovisaje duha jedinstva" prema autorima jer se vežbe pretežno rade u grupama, uključujući i škole pre učenja ili u preduzećima pre rada.
- Jedna od najpoznatijih radio taiso vežbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima. Možda se čini osnovnim, ali nekada naše moderne živote provedemo bez dana podizanja ruku iznad ušiju- ističe se u knjizi.
Joga i tai či su takođe vežbe koje su zastupljene među starijim osobama u Japanu. Međutim, autori napominju da oni koji ne vole nijednu od ovih disciplina mogu slobodno da odaberu praksu koju najviše vole i koja ih tera da se kreću.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)