Vežbanje

OVU TEHNIKU JAPANCI KORISTE DECENIJAMA: Petominutna vežba svakog dana održava nas vitalnim i punim energije (FOTO)

Ishrana, pozitivnost i zdravi odnosi koje negujemo su važni, međutim, ispunjen i srećan život nije potpun bez fizičke aktivnosti.

20.06.2023 14:30

OVU TEHNIKU JAPANCI KORISTE DECENIJAMA: Petominutna vežba svakog dana održava nas vitalnim i punim energije (FOTO)
Shutterstock

Svakodnvno putem interneta saznajemo mnoge zanimljive činjenice o drugim narodima i zemljama koje nam nisu dostupne. Nije strano da mnogi od njih neguju kulture zdrave ishrane po čemu se razlikuju recimo od Amerikanaca koji su zaluđeni brzom hranom ali su zato i jedan od najgojaznijih naroda na svetu.

Japanci su poznati po svojoj vitalnosti i dugovečnosti a njihove žene se smatraju kao jedne od najnegovanijih žena na svetu, zbog svog besprekornog tena i zdrave kose koje imaju. 

Printscreen/Youtube/JapanSocietyLondon

Japanci imaju praksu decenijama da vežbaju i budu fizički aktivni

Najdugovečniji ljudi na svetu ne kriju da u svoju dnevnu rutinu imaju uključenu fizičku aktivnost, a to su dokazali i autori knjige "Ikigaji: Japanska tajna dugog i srećnog života" Ektor Garsija i Frančesk Mirales. Oni su za potrebe svog istraživanja razgovarali sa preko 100 ljudi na Okinavi u Japanu, u plavoj zoni koja se smatra najvećom koncentracijom stogodišnjaka

Dvojica autora su stekli osećaj svakodnevne rutine koju neguju ovi stogodišnjaci uključujući i njihovu fizičku aktivnost. 

- Ne morate da idete svaki dan u teretanu na sat vremena ili da trčite maratone. Kao što nam pokazuju japanski stogodišnjaci, sve što treba je da dodate jedan pokret svom danu - pišu autori u knjizi, a prenosi Cnbc.com.

Radio taiso: Petominutna vežba koju Japanci stalno upražnjavaju

Skoro svi ispitanici sa kojima su razgovarali pomenuti autori priznali su da vežbaju ovu popularnu japansku vežbu decenijama. Oni su istakli da su čak i štićenici staračkog doma posvetili ovoj vežbi barem pet minuta, a vežbu su neki radili i iz invaldiskih kolica. 

Naziv ove vežbe u prevodu znači "raido vežba" a ime je ona dobila jer je prvi put predstavljena na radiju 1929. godine. Danas se ova vežba i dalje emituje rano ujutru u 6:30 na jednoj od najstarijih japanskih radio stanica NHK Radio 1.

Pokreti su niskog intenziteta i mogu biti odlični za početak dana, a potrebno je tri minute da završite. Cilj u ovoj vežbi je "promovisaje duha jedinstva" prema autorima jer se vežbe pretežno rade u grupama, uključujući i škole pre učenja ili u preduzećima pre rada. 

- Jedna od najpoznatijih radio taiso vežbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima. Možda se čini osnovnim, ali nekada naše moderne živote provedemo bez dana podizanja ruku iznad ušiju- ističe se u knjizi.

Joga i tai či su takođe vežbe koje su zastupljene među starijim osobama u Japanu. Međutim, autori napominju da oni koji ne vole nijednu od ovih disciplina mogu slobodno da odaberu praksu koju najviše vole i koja ih tera da se kreću.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i Vajberu. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO:

Komentari (0)