Osećaj usamljenosti najčešće izaziva odsutnost određene osobe ili osoba. Nekada dolazi do izražaja kada se nalazite u situaciji u kojoj nisu prisutni ljudi za koje biste želeli da jesu, dok se nekada javlja kada uopšte nemate druge bliske osobe sa kojima biste se povezali. To je onaj osećaj kada vam se čini kao da nigde ne pripadate. Srećom, usamljenost ne mora da bude trajno stanje. Kada ste svesni tog osećaja, možete raditi na njemu. Portal Srećna Republika vam donosi tehnike koje vam mogu pomoći da izbegnete hroničnu usamljenost.
1. Pridružite se nekom klubu ili grupi
pexels.com
Jedan od načina da u isto vreme radite ono što volite i ne osećate se usamljeno je da potražite klubove, udruženja, radionice ili grupe u kojima se okupljaju ljudi koji dele vaše interese. Za početak možete pronaći grupe na društvenim mrežama koje vas interesuju. Ako osetite da ste se sa nekim “skapirali”, pozovite tu osobu na kafu ili u šetnju. Jer već imate jedan zajednički interes. To je nešto što možete da uradite već sada. Bacite se na posao.
2. Udomite psa
Ako imate tu mogućnost, udomite psa ili neku drugu životinju. Ipak, imajte na umu da živo biće nije igračka i da će od vas zahtevati stalnu posvećenost, brigu i negu. Ali ono što dobijate zauzvrat je neprocenjivo. Psihijatri tvrde da će vam druženje sa krznenim prijateljem pomoći da nađete više zadovoljstva u svakodnevnom životu. Svakako, potrudite se da pas ne bude sam većinu dana.
pexels.com
3. Uradite nešto kreativno
Crtajte, plešite, pletite, pišite. Pokušajte bilo što što će podstaći vašu kreativnost. Umetnost ima fantastičnu sposobnost da nas uzdigne i da nas dublje i autentičnije međusobno poveže, piše portal zadovoljna.dnevnik.hr. Jedna od omiljenih strategija je ekspresivno pisanje. Zapisivanje misli i osećanja koje prepoznajete kod sebe je važan alat za bolje upoznavanje sebe.
4. Sagledajte stvarnu sliku
Ponekad kada se osećate usamljeno, ne možete da sagledate ono što je ispred vas. Da li su vas baš svi napustili? Ili vi to samo tako doživljavate? Možda se sa najbližim prijateljima baš i ne čujete na dnevnoj bazi, ali su oni ipak tu kada vam zatreba pomoć oko selidbe ili čuvanja deteta.
pexels.com
5. Povežite se uživo sa starim prijateljima
Iako neke prijatelje niste možda videli godinama, imate osećaj kao da su uvek tu blizu jer viđate njihove objave na društvenim mrežama. Ipak, to nije ono što čini suštinu prijateljstva. Pošaljite im poruku ili ih pozovite barem u šetnju. Biti okružen ljudima u stvarnom životu, a ne onlajn, je najbolji način da se osećate povezano sa okolinom.
pexels.com
6. Stavite ruke na grudi i sami sebe zagrlite
Nedostatak fizičke povezanosti može biti uzrok usamljenosti. Tokom detinjstva, ljudska tela su uvežbana da reaguju na fizički dodir kao na oblik komunikacije i povezanosti sa roditeljima. Fizički kontakt je uvek bio u osnovi osećaja sigurnosti i brige. Vaša tela registruju negu koju sebi pružate na sličan način kao što percipiraju negu koju dobijate od drugih fizičkim dodirom. Dodir deluje na parasimpatički nervni sistem osobe, što vam zapravo pomaže da se smirite, snižava nivo hormona stresa, kortizola, i oslobađa oksitocin, hormone ljubavi. Zato prekrstite ruke na grudima, sami sebe zagrlite, zažmurite pa nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.
pexels.com
7. Razgovarajte sa psihologom
Kada ništa drugo ne pomaže, stručno objektivno mišljenje će vam svakako biti od pomoći. Jedan od najrazornijih efekata dugotrajne usamljenosti je da može da iskrivi način na koji doživljavamo sebe. Tada neopravdano počinjete da verujemo kako zaslužujete da budete usamljeni i da vas niko nikada neće voleti onako kako vam je potrebno. Prema stručnjacima, kognitivno-bihevioralna terapija je jedna od terapija koja vam pomaže da vaše misli i ponašanje uskladite sa stvarnošću. Zato poslušajte stručnjaka.
Komentari (0)