Joga je odavno prepoznata kao jedan od najefikasnijih načina da se telo i um dovedu u ravnotežu, bez napora i agresivnih treninga. Ova drevna praksa, koja podjednako jača duh i telo, postala je neizostavni deo savremenog načina života naročito među ženama koje žele da održe vitku liniju, ali i mirnu glavu.
Instruktorka Juliana Spikoluk svakodnevno inspiriše milione žena širom sveta da kroz jogu pronađu put do zdravijeg života, lepše figure i unutrašnje harmonije. Njene vežbe kombinuju vežbe disanja, istezanja i snage, a sve su osmišljene tako da se mogu raditi kod kuće bez sprava, gužve i bez pritiska.
- Joga kod kuće svako jutro daje neverovatne rezultate u veoma kratkom vremenskom periodu. Ove vežbe očvrsnuće vaše mišiće, osnažiti telo, definisati gluteus i smanjiti obim struka i kukova - rekla je Juliana, naglašavajući da je ključ u doslednosti, a ne u trajanju treninga.
Ove vežbe su savršene za jutarnje razgibavanje, ali i kao zamena za klasične treninge u teretani koji zahtevaju vreme i opremu. Osim toga većina žena posle radnog dana žuri kući kako bi postavila ručak za porodicu i obavila brojne obaveze u domu, pa nema ni vremena za vežbanje.
Za vežbe koje preporučuje Juliana dovoljna je prostirka, mobilni telefon ili laptop kako biste pratili njene savete, i volja da posvetite sebe sebi. Ako vežbate ujutru možete da odvežbate i u pidžami.
Stručnjaci podsećaju da jutarnje vežbanje na prazan stomak pokreće metabolizam, podiže nivo energije i hormona sreće, a blagotvorno deluje i na rad srca, pluća i hormona. Redovno upražnjavanje joge posebno ujutru smanjuje stres, poboljšava koncentraciju i doprinosi boljoj fokusiranosti na posao što znači da ne menja samo telo, već i duh.
Možda vas zanima…
Već posle nekoliko dana osetićete razliku, bićete snažniji, gipkiji i puni energije. Joga nije samo vežbanje, to je način da se ponovo povežete sa sobom i započnete dan u ravnoteži.
Komentari (0)