One imaju širok raspon zdravstvenih prednosti, od smanjenja stresa do poboljšanja muške plodnosti. Sigurno ste još kao deca grickali ovu namirnicu, a da niste ni bili svesni njenih zdravstvenih benefita. Portal Srećna Republika vam predstavlja razloge zašto bi trebalo da je uključite u ishranu, ako već niste.
Semenke bundeve pomažu kod stresa, sna i raspoloženja
Semenke bundeve su odličan izvor magnezijuma. Magnezijum pomaže kod opuštanja i obnavljanja sna održavajući zdrav nivo neurotransmitera koji smiruje telo i um. Semenke bundeve takođe sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže pri spavanju.
pexels.com
Prepune su mikronutrijenata i antioksidansa
Magnezijum nije jedina hranjiva materija koju nude semenke bundeve. One su dobar izvor kalijuma, mangana, gvožđa, cinka i bakra, a jedna porcija može osigurati od 14 do 42 posto dnevnih potreba za ovim mikronutrijentima. Ovi ključni vitamini i hranjive materije pomažu u svemu, od pospešivanja zdravlja kože i kostiju do proizvodnje energije zahvaljujući gvožđu i bakru. Cink pospešuje zdravlje vida i imunitet, a kalijum potpomaže kardiovaskularnom zdravlju.
Izvrstan su izvor vlakana
Biljna vlakna u semenkama bundeve dolaze u kombinaciji s prehrambenim lignanima, koji pomažu u smanjenju rizika od raka dojke i rasta raka prostate.
pexels.com
Obiluju dobrim mastima koje su zdrave za srce
Semenke bundeve dobar su izvor alfa-linolenske kiseline, biljne, nezasićene omega-3 masti za koju je dokazano da može da smanji rizik od srčanih bolest, piše portal Real Simple. Vlakna u semenkama takođe vam mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola, krvnog pritiska i upale, a sve to igra važnu ulogu u zdravlju srca.
Odlično utiču na mušku plodnost
pexels.com
Semenke bundeve su dobar izvor cinka, ali cink je jako važan za zdravlje hormona, a posebno za muške hormone i zdravlje sperme.
Komentari (0)