Ne postoje sigurni načini za sprečavanje starenja, ali postoje neke stvari koje možda radite, a koje ubrzavaju taj proces. Ako želite da preduzmete korake u borbi protiv vremena i tako doprineti održavanju mladalačkog izgleda, saznajte koje to navike u ishrani doprinose bržem starenju.
Proteini
- Neunošenje dovoljno proteina može dovoditi do bržeg starenja tela - objašnjava doktorka Anja Rouzen i dodaje da proteini u ishrani pomažu u održavanju telesne mase.
- Gubitak mišića, kako starimo, poznat kao sarkopenija, doprinosi povredama i hroničnim bolestima - istakla je ona.
Šećeri
Slatkiši i poslastice su ukusnei, ali preterano uživanje u šećeru može da utiče na brže starenje.
- Ishrana bogata šećerom može doprineti ubrzanom starenju - naglašava dijetetičarka Katrin Pajper.
Prema njenim rečima, takva navika u ishrani može da prouzrokuje i povišen nivo glukoze u krvi, a takođe uzrokuje i oštećenje kolagena, što može da poveća dubinu bora.
Možda vas zanima…
shutterstock.com
Vlakna
Vlakna su važna za zdravlje creva, njihovo redovno pražnjenje i stvaranje osećaja sitosti. A prema rečima doktorke Žanet Kimszal, neunošenje adekvatnih vlakana može da ubrza starenje.
- Dokazana je i povezanost vlakana s manjim rizikom od bolesti, a njihovo jedenje je povezano i sa poboljšanjem zdravlja probavnog trakta. Navedeni činioci direktno su povezani sa dugovečnošću - navela je ona.
Mesne prerađevine
Jedenje slanine, kobasica i crvenog mesa za ručak može da daje odličan osećaj, ali njihovo često konzumiranje neće učiniti nikakvu uslugu vašem telu kada je reč o starenju. Svetska zdravstvena organizacija klasifikovala je prerađeno meso kao kancerogeno, što znači da je konzumiranje te hrane povezano s povećanim rizikom od bolesti. A budući da su mnoge od tih namirnica pune natrijuma, njihovo prekomerno jedenje može biti povezano sa starenjem ćelija.
shutterstock.com
Povrće narandžaste boje
Slatki krompir, šargarepa i zimska tikva sadrže beta karoten - karotenoid koji nudi neke jedinstvene zdravstvene prednosti. Karotenoidi se nakupljaju u krajnjem sloju kože i deluju kao zaštitna barijera za ultraljubičasto zračenje. Konzumiranje hrane s beta karotenom pomaže kod starenja podržavajući elastičnost i hidrataciju kože. Na kraju smanjuje razvoj bora i staračkih pega.
Komentari (0)