Ukoliko želite da obuzdate svoj apetit i da se hranite malo zdravije a niste sigurni koje namirnice bi bile pravi izbor, budite bez brige. Portal Srećna Republika vam otkriva 9 magičnih sastojaka koji će vam u ovome pomoći.
1. Kafa
Ova topla tečnost ispunjava vaš želudac i na taj način umanjuje glad. Osim toga, kofein iz kafe takođe ubrzava metabloizam i produžava osećaj sitosti.
2. Jabuka
Pektin koji se nalazi u jabukama pomaže da se nivo šećera u krvi održi na prihvatljivom nivou, što za uzvrat suzbija osećaj gladi.
pexels.com
3. Žitarice
Tajna žitarica se nalazi u bogatstvu vlakana, za koja se zna da će zasiti vaš stomak prilično dugo. Stoga će činija kvalitetnih žitarica koje pojedete za doručak držati vaš apetit duže pod kontrolom.
4. Crna čokolada
Naučna istraživanja dokazuju da stearična kiselina, koju crna čokolada sadrži, ima bitnu ulogu za Vaš probavni sistem i pomaže da se izborite sa gladi.
pexels.com
5. Badem
Kada ogladnite između obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vas zasititi, bez neželjenih kalorija. Izbegavajte prerađene, posoljene i začinjene bademe.
Možda vas zanima…
6. Ljuti sos
Što se tiče čili sosa kao sredstva za suzbijanje apetita, ljuto je zakon. Pikantan ukus vas sprečava da se prejedete i pomaže vam da duže ostanete siti!
7. Batat
Batat ili slatki krompir je namirnica koja sadrži posebnu vrstu skroba koji se odupire digestivnim enzimima. Na ovaj način hrana ostaje duže u stomaku i zbog toga ćete duže biti siti.
8. Jaja
Hormon grelin deluje na suzbijanje apetita, a jaja sadrže mnogo grelina. Jaja su takođe bogat izvor proteina što ih čini odličnom opcijom za doručak.
pexels.com
9. Losos
Losos sadrži mnoge zdrave masti u vidu omega-3 masnih kiselina i takođe je bogat proteinima. To ga čini sjajnim izborom za bilo koji obrok i namirnicom koja će vam pomoći da kontrolišete glad.
Komentari (0)