Mokraćna kiselina predstavlja ključnu komponentu organizma, koja može pružiti uvid u funkcionisanje metaboličkih procesa u telu i celokupnog zdravstvenog stanja. Ukoliko dođe do disbalansa nivoa mokraćne kiseline, to može ukazivati ozbiljne zdravstvene probleme.
Hiperurikemija je stanje povišenog nivoa mokraćne kiseline u krvi, koji može nastati kada telo stvara previše mokraćne kiseline ili bubrezi ne izlučuju dovoljno. Ovo stanje sve više pogađa i mlađe ljude, a ako se ne kontroliše na vreme, može izazvati neprijatne bolove u zglobovima, napade gihta, pa čak i ozbiljnije probleme sa bubrezima.
Iako lekovi i fizička aktivnost imaju važnu ulogu, stručnjaci sve više ističu da ishrana može igrati izuzetno važnu ulogu rešavanju ovog problema. Malo je poznato da određene vrste povrća koje svakodnevno koristimo mogu pomoći da se nivo mokraćne kiseline prirodno smanji već u roku od mesec dana. Ovo, naravno, ne znači da treba preskočiti terapiju, ali male promene u jelovniku mogu učiniti veliko dobro za vaše zdravlje.
Krastavac - čistač organizma
Krastavac, gotovo u potpunosti sastavljen od vode (čak 99%), deluje kao prirodni filter tela. Njegov osvežavajući efekat ne samo da smiruje upale u tkivima, već pomaže bubrezima da efikasnije izluče otpadne materije, uključujući i višak mokraćne kiseline.
Shutterstock/margouillat photo
Studije pokazuju da redovna konzumacija krastavaca pomaže u razblaživanju mokraćne kiseline u krvotoku, smanjujući tako rizik od formiranja kamena u bubrezima što je česta posledica povišenog nivoa ove kiseline. Zbog minimalne količine purina, krastavac je savršen izbor za one koji žele da očiste telo i olakšaju rad zglobova. Možete ga dodati u salatu, smuti ili jednostavno grickati kao osvežavajući međuobrok efekat će biti isti - telo će se lakše detoksikovati, a bubrezi će raditi bez opterećenja.
Šargarepa - saveznik metabolizma
Šargarepa je pravi borac protiv upala i toksina. Bogata antioksidantima i vlaknima, šargarepa podstiče enzime koji pomažu telu da pravilno razgrađuje i izlučuje mokraćnu kiselinu.
Možda vas zanima…
Bilo da je jedete sirovu, u supi ili soku, šargarepa pomaže bubrezima da rade efikasnije, dok antiinflamatorna svojstva ublažavaju bol i otok u zglobovima. Osim toga, vlakna u šargarepi pomažu u održavanju zdrave telesne težine, što je još jedan važan faktor u kontroli nivoa mokraćne kiseline. Stručnjaci savetuju da je uključite u svakodnevnu ishranu, makar kroz čašu soka, jer pomaže telu da se oslobodi viška toksina i ubrza metabolizam.
Paradajz - vitamin C koji neutrališe kiselost
Paradajz je mnogo više od osnove za salatu ili sos. On ima blago alkalno dejstvo, što znači da pomaže u neutralizaciji viška mokraćne kiseline u organizmu i sprečava njeno nakupljanje oko zglobova. Bogat vitaminom C i likopenom, snažnim antioksidansom, paradajz pomaže telu da se izbori sa oksidativnim stresom koji često prati visoke vrednosti mokraćne kiseline.
Shutterstock
Redovno konzumiranje paradajza, bez obzira da li gfa jedete svežeg, kuvanog ili u vidu soka, može značajno doprineti boljoj funkciji bubrega i detoksikaciji tela. Vitamin C dodatno jača imunitet i ubrzava regeneraciju ćelija, a smanjuje i upale koje su glavni uzrok bola kod gihta. Zato stručnjaci poručuju da ukoliko želite zdravije zglobove i bubrege, paradajz bi trebalo da bude redovan gost na vašem tanjiru.
Paprika - prirodni štit protiv gihta
Paprika je prava riznica vitamina C i antioksidanata. Ova hrskava, sočna namirnica pomaže telu da pravilno metaboliše mokraćnu kiselinu i ubrzava njeno izlučivanje. Redovnim konzumiranjem paprika smanjuje se rizik od upala i bolova u zglobovima, što je posebno važno za one koji pate od gihta.
Nutricionisti savetuju da paprike budu deo svakodnevne ishrane, jer pored snižavanja mokraćne kiseline, one i ojačavaju krvne sudove i pomažu telu da se izbori sa posledicama oksidativnog stresa.
Komentari (0)