Kada pomislimo na organe za varenje, prva stvar koja nam padne na pamet obično je - hrana. I to s pravom, jer ono što jedemo direktno utiče na naša creva i varenje. Međutim, važno je da ne zaboravimo - nisu samo obroci ti koji utiču na zdravlje našeg sistema za varenje. Naše svakodnevne navike, od sna do kretanja, igraju ogromnu ulogu u tome kako se osećamo iznutra.
Zašto je to važno? Zato što od stanja našeg gastrointestinalnog trakta zavisi i snaga našeg imuniteta. Ako je varenje oslabljeno, veće su šanse da se razbolimo, bilo da je reč o virusima, bakterijama ili ozbiljnijim oboljenjima.
Stručnjaci za zdravlje creva, poput dr Megan Rosi, ističu da postoji nekoliko ključnih navika koje mogu značajno doprineti boljoj probavi i zdravlju crevne flore. Evo tri faktora koja ne smemo zanemariti:
San - vaš prvi saveznik u zdravim crevima
Nije san samo za odmor i lepo raspoloženje - on je neophodan i za balans u crevima. Nedovoljno sna može da pojača stres, a stres direktno remeti ravnotežu između dobrih i loših bakterija u crevima. Ciljajte na 7 do 9 sati kvalitetnog sna dnevno. Vaše telo (i creva) će vam biti zahvalni.
Stres - tihi saboter zdravlja creva
Znate onaj osećaj "čvora u stomaku" kad ste nervozni? To nije slučajno. Mozak i creva su tesno povezani, a stres može da izazove ozbiljne probleme - od lošeg varenja do pojačane prisutnosti štetnih bakterija.
Shutterstock/Halfpoint
Možda vas zanima…
Kretanje - pokrenite telo, pokrenite varenje
Redovna fizička aktivnost je dragocena za crevnu floru. Vežbanje ne samo da pomaže kod spavanja i borbe sa stresom, već direktno utiče na raznovrsnost i broj dobrih bakterija u crevima. Ne morate trčati maraton - dovoljno je 2,5 do 5 sati umerenog vežbanja nedeljno (brza šetnja, vožnja bicikla, joga…). Bitno je da se pokrenete.
Komentari (0)