Intimno zdravlje kod žena je tema o kojoj se malo govori. Jedan od najvažnijih, ali i najosetljivijih delova njenog zdravlja je vaginalni mikrobiom. Ova mala, ali moćna zajednica mikroorganizama ne samo da štiti ženu od infekcija, već ima ključnu ulogu u plodnosti, hormonskoj ravnoteži i celokupnom zdravlju žene.
To je kao svojevrsni štit koji svakodnevno brine o tome da sve u našem telu funkcioniše skladno i u ravnoteži. Kada je mikrobiom zdrav i uravnotežen, on radi neprimetno, štiteći telo i podržavajući njegovu prirodnu snagu. Ali kada ta ravnoteža bude narušena usled stresa, loše ishrane, hormonskih promena ili pogrešnim navikama u higijeni, organizam to vrlo brzo pokaže.
Zašto je vaginalni mikrobiom toliko važan
U zdravoj vagini dominiraju korisne bakterije iz roda Lactobacillus koje su prave saveznice ženskog zdravlja. One održavaju blago kiselu pH vrednost (oko 3,8–4,5), koja deluje kao prirodni bedem protiv štetnih bakterija i gljivica.
Shutterstock
Kada je taj balans postignut, mikrobiom u potpunosti sporovodi svoju funkciju koja se ogleda u sledećem:
- sprečava infekcije, poput gljivičnih oboljenja i bakterijske vaginoze
- podržava plodnost i trudnoću, jer zdrava mikroflora povećava šanse za začeće i smanjuje rizik od komplikacija
- jača imuni sistem, jer mikrobi komuniciraju sa imunim ćelijama i sprečavaju prodiranje patogena
- pomaže u hormonskoj ravnoteži, jer hormoni i mikrobiom deluju u savršenoj međuzavisnosti jer jedan utiče na drugi tokom ciklusa, trudnoće ili menopauze
Kada sve funkcioniše kako treba, vaginalni sekret je bistar do mlečno beo, sa blagim, prirodnim mirisom, bez svraba ili peckanja. Menstrualni ciklusi su redovni, a intimni odnos prijatan i bez nelagodnosti.
Ali ako dođe do promene boje, mirisa, svraba, peckanja, crvenila ili čestih infekcija, to može da bude znak da je došlo do promena u mikrobiomu.
Možda vas zanima…
10 koraka do zdravog mikrobioma
Birajte nežnu higijenu
Izbegavajte agresivne sapune, parfimisane proizvode i ispiranje vagine. Vagina ima sopstveni sistem samopročišćavanja, pa je dovoljno blago pranje spolja mlakom vodom i blagim pH-neutralnim gelom.
Nosite prirodne materijale
Pamučni veš omogućava koži da diše, dok uska sintetička odeća zadržava vlagu i toplinu, pa je savršeno okruženje za razvoj bakterija.
Ishrana
Hrana bogata probioticima (jogurt, kefir, kiseli kupus) i prebioticima (beli luk, banana, crni luk) podstiče rast korisnih bakterija.
Hananeko_Studio/Shutterstock
Hidrirajte se
Dovoljan unos vode pomaže da sluzokoža ostane vlažna i otporna.
Bezbedan intimni odnos
Kondom štiti ne samo od polno prenosivih infekcija već i od narušavanja mikrobioma, naročito sa novim partnerima.
Smanjite stres
Hronični stres menja nivo hormona i slabi imunitet, što može narušiti mikrobiomsku ravnotežu.
Održavajte telo aktivnim
Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i utiče na hormonski balans.
Redovni pregledi kod ginekologa
Preventivni pregledi su najbolji način da se promene u mikrobiomu otkriju na vreme.
Prirodne metode
Biljni preparati, ajurvedske masaže, aloe vera ili ulje kantariona mogu pomoći, ali ih treba koristiti iskuljučivo uz savet stručnjaka.
Uključite probiotske suplemente
Dodaci i suplementi sa specifičnim sojevima, poput Lactobacillus rhamnosus ili Lactobacillus reuteri, mogu pomoći u obnavljanju mikrobioma naročito nakon terapije antibioticima.
Ogledalo ženskog zdravlja
Vaginalni mikrobiom nije samo medicinski pojam, već pokazatelj celokupnog zdravlja žene. On odražava način na koji se hranimo, koliko smo pod stresom, kakve navike imamo i koliko pažnje posvećujemo svom telu.
Briga o mikrobiomu ne zahteva mnogo samo razumevanje, blagu rutinu i poštovanje sopstvenog ritma. Male promene, poput prirodnijih proizvoda i uravnotežene ishrane, mogu napraviti ogromnu razliku. Jer kada je mikrobiom u ravnoteži, cela žena je u ravnoteži i zdrava.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)