Položaj tela tokom sna može značajno da utiče na zdravlje, a stručnjaci ističu da je spavanje na levoj strani posebno korisno. Naime, postoji nekoliko osnovnih položaja za spavanje: na leđima, stomaku, levoj ili desnoj strani, a svaki ima različit uticaj na organizam. Spavanje na leđima može da pogorša probleme sa disanjem, poput hrkanja i slip apneje, dok spavanje na desnoj strani može da poveća epizode refluksa kiseline i gorušice.
Gastroenterolog dr Ali Rezai sa Cedars-Sinai Hospital u Los Anđelesu objašnjava da je za osobe sklone probavnim smetnjama desna strana nepovoljna, jer stomak tada pritiska donji deo jednjaka, što olakšava vraćanje kiseline. Suprotno tome, spavanje na levoj strani pomaže u smanjenju refluksa i olakšava varenje.
Prednosti spavanja na levoj strani
Poboljšava varenje: Leva strana tela omogućava želucu i pankreasu efikasniji rad.
shutterstock.com/New Africa
Istraživanja iz 2022. godine pokazuju da ovaj položaj smanjuje izloženost kiseline i ubrzava pražnjenje jednjaka.
Podržava srce i cirkulaciju: Spavanje na levoj strani može smanjiti pritisak na srce i omogućiti mu da efikasnije pumpa krv kroz telo.
Pomaže limfnom sistemu: Prema holističkoj medicini, leva strana tela je dominantna za limfni sistem, pa ovaj položaj pomaže telu da bolje filtrira toksine.
Možda vas zanima…
Ublažava gorušicu i refluks: Zahvaljujući povoljnom položaju stomaka, simptomi refluksa i gorušice se značajno smanjuju.
Kako se naviknuti na spavanje na levoj strani
Ako niste navikli da spavate na levoj strani, nekoliko trikova može pomoći.
freepik
Stavite mali jastuk iza leđa da sprečite okretanje, koristite jastuk između nogu radi veće udobnosti i smanjenja pritiska na zglobove, a slabije osvetljenje može da olakša izbor prirodnog položaja.
Saveti za miran san
Kristi Vitmen, trener za spavanje, savetuje da usporite misli i izbegavate mentalne smetnje. Fokusiranje na opuštanje, umesto na brigu o nesanici, može pomoći da brže zaspite.
Promena položaja na levu stranu jednostavna je navika koja može doneti brojne zdravstvene koristi - od boljeg varenja do smanjenja rizika od srčanih problema. Mali koraci u navikama spavanja mogu značajno da poboljšaju vaš san i celokupno zdravlje.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)