Odlazak na spavanje je trenutak kada telo treba da se odmara. Taman ste legli u krevet, ali umesto mira osetite neprijatno treperenje u grudima. Srce kao da preskače, lupa, ubrzava se bez razloga. Ovaj osećaj, poznat kao palpitacije, mnoge zabrinjava jer se javlja noću dok pokušavate da zaspite i da se odmorite.
Iako je prirodno uplašiti se kada osetite lupanje srca bez vidljivog razloga, lekari naglašavaju da palpitacije u većini slučajeva nisu opasne. Palpitacije su pojačani otkucaji srca kada osećate kao da prebrzo kuca, preskače ili treperi. Često se javljaju i kod potpuno zdravih ljudi, kao posledica stresa, nedostatka sna, kofeina ili dehidracije. Kako ističu kardiolozi, ovo su najčešći razlozi za pojavu noćnih palpitacija.
Pritisak na srce u ležećem položaju
Kada legnete, posebno na levu stranu, krv se preraspodeljuje, pa se na srce i grudni koš vrši veći pritisak. Kod osoba sa blagim srčanim tegobama, taj osećaj može biti još izraženiji, pa se svaki otkucaj srca oseća kao udarac.
Refluks kiseline (GERB)
Verovali ili ne, ali žgaravica može imati veze s tim što osećate da vam srce lupa. Kardiolog dr Basavaraj Utagi iz bolnice Fortis objašnjava da ležanje nakon jela može izazvati vraćanje kiseline u jednjak, što iritira vagusni nerv koji povezuje creva i srce.
shutterstock_PeopleImages
Kada se on nadraži, telo reaguje ubrzanim otkucajima srca ili neobičnim osećajem "lepršanja“ u grudima.
Anksioznost i stres
Stres ne spava, kao ni anksioznost. Kada se noću prevrćemo po krevetu razmišljajući o brigama, telo luči adrenalin i kortizol odnosno hormone koji ubrzavaju rad srca. Tada se javlja i pojačana svest o telu, pa svaki otkucaj osećamo snažnije.
Možda vas zanima…
Položaj tela tokom spavanja
Spavanje na levoj strani često pojačava palpitacije jer se srce u tom položaju nalazi bliže grudnom zidu. Neki ljudi primećuju olakšanje kada spavaju na desnoj strani ili blago podignute glave.
Večernje navike
Kasna kafa, cigareta ili čaša vina mogu biti okidač za pojavu palpitacije. Ove supstance stimulišu nervni sistem, ubrzavaju rad srca i remete prirodni ritam tela. Isto važi i za energetska pića, crnu čokoladu i pojedine lekove.
Hormonske promene
Tokom trudnoće, menopauze ili hormonskih promena, telo je pod većim opterećenjem. Palpitacije se tada mogu javljati i u mirovanju. Poremećaji štitne žlezde, naročito hipertireoza, takođe mogu izazvati ubrzane otkucaje srca.
Shutterstock/Monkey Business Images
Noćne palpitacije najčešće niosu opasne, ali ako ih prate bol u grudima, nesvestica ili otežano disanje potrebno je odmah potražiti pomoć lekara. Takođe, ako traju duže od nekoliko minuta, javljaju se svakodnevno ili dolaze uz druge simptome, vreme je za kardiološki pregled, piše sajt Onlimajhelt (onlymyhealth.com).
Da biste izbegli noćno lupanje srca lekari predlažu sledeće:
- Jedite lagano i ranije, izbegavajte obilne večere i kofein bar tri sata pre spavanja
- Podignite glavu dok spavate, dodatni jastuk može pomoći kod refluksa i rasteretiti srce
- Opustite se, dišite duboko, istegnite se, a pomaže i meditacija pred spavanje zato što snižava nivo stresa
- Pijte dovoljno vode zato što dehidracija i manjak minerala poput magnezijuma mogu pogoršati simptome
Komentari (0)