Leto je vreme kada mnogi pokušavaju da u što kraćem roku izgube što veći broj kilograma, kako bi ponovo ušli u omiljeni kupaći kostim. Međutim, pitanje je da li će se posle određene dijete kilogarmi ponovo vratiti u još većem broju, poput bumeranga. Drugi, ma koliko pokušavali da se hrane zdarvije, promećuju sve veću kilažu. Nutricionistkinja Milka Raičević je samo za čitaoce Srećne Republike istakla koje su to najčešće greške koje ljudi prave kada pokušavaju da se hrane zdravije.
- Najveći problem je što ne čitaju etiketu i misle da je to nešto zdravije. Problem je i kad ljudi odu na pijacu i nemaju svog prodavca. Takođe, ono što morate da znate je da znate meru. Nije isto da li pojedete kilogram voća ili 100 grama. Nije isto ako uzmete šaku indijskih oraha, a dovoljno vam je samo dva. Ipak moramo da poštujemo svoj želudac, svoje navike - objašnjava ona.
Nutricionistkinja je najzad odgovorila i na večitu dilemu: "Da li su dijete dobre?"
- Kad ste gladni niste sav svoj. Ako gladujete, dijeta ne može da dovede do nekih rezultata. Može trenutno da da rezultat, zato što vi imate moto. Idete na more, pa treba da obučete kupaći kostim, pa se malo požrtvujete, pa izgubite 3-5 kg, međutim to je sve bumerang. Vaš organizam je vaš kompjuter. Ukoliko on zna da vi svakog leta gubite 3-5 kg, ili pred Novu godinu, kad treba da obučete usku haljinu, on će to kad tad vratiti, ali kontra. Znači dijetoterapija, za koju god se odlučili dijetu, ukoliko ona nije odrađena pod rukovodstvom stručnjaka, nikuda ne vodi - navodi nutricionistkinja.
Milka ističe da je najbitnije obostrano poverenje i pacijenta i nutricioniste.
- Bitno je da me ne lažete, jer kad god slažete, vaga će pokazati. "Ja se od vazduha debljam, ja od vode kvasam", to ne postoji. Postoji unos, potrošnja kalorija, fizička aktivnost, dovoljno sna, poštovanje piramide ishrane. Takođe, ako ste vegan ili vegeterijanac, isto morate da poštujete piramidu ishrane i naravno da poštujete vaš labaratorijski rezultat - ističe Milka.
Možda vas zanima…
freepik
Naša sagovornica dodaje da je veoma bitno i kada se odlazi na spavanje i kako se započinje dan.
- Ono što je bitno je da morate da spavate osam sati. Morate da legnete u pola 10 do 10 da biste uspeli da se naspavate. Ne možete se stalno častiti nespavanjem. Kada se ujutru probudite prvo i osnovno što treba da uradite je da otvorite prozor. Pre otvaranja prozora treba da se istegnete u krevetu, kao što to rade psi i mačke. Potom spustite noge i stojte na prstima, uz ruke visoko iznad glave. To je bitno zbog krvnih sudova, jer mi smo mladi onoliko koliko su nam mladi krvni sudovi. Onda pijemo vodu, koju smo prethodno veče stavili u staklenu posudu. Onda bi bilo dobro da uzmemo helatnu so, da bi nahranili organizam elektrolitima. Ono što uradimo tada, uradili smo dobro za početak našeg dana. Još ako se istuširamo, pa izbacimo sve toksine iz organizma, mi smo uspeli da napravimo jedno čišćenje organizma. To je pravi detoks. Nije to onaj detoks kad kažu pijte čajeve po ceo dan. Detoks radite vi sami, to su tuševi, plivanje, sauna, pogotovo toplo-hladno tuširanje, tako ulazimo u dan sasvim zdravo. Voda se pije u gutljajima i to gutalj po gutalj. Takođe leti treba piti čajeve, a zimi ohlađena pića, ako želite da ubrzate metabolizam - ističe Raičevićeva.
Nutricionistkinja naglašava da poslednji obrok treba da bude u 22 sata.
- Vreme oko 22 časa, to je posledni sat kada se završava varenje. Od 22 sata sve truli. Međutim, nažalost mi krećemo da živimo od 22 časa. Tu je mnogo hrane u kasnim satima, zatim već poremećen san, tu je nedovoljna fizička aktivnost. Ako već tako nešto radite, imaćete neprijatan zadah, veliki stomak, poremećaj metbolizma, znači sve iziskuje pravila. Ta pravila diktira organizam od kada ste se rodili, pa do kraja vašeg života - zaključuje Milka.
Šta je najveći problem današnjice, zašto je svako treće dete gojazno, kako da smršamo, kada ne deluje dijetoterapija, da li je zdravo hraniti se poput vegana i veterijanaca, pogledajte na celom Jutjub (YouTube) snimku ovde na kanalu Srećna.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)