Da li ljudi koji drže svoje mobilne telefone u "utišanom režimu" dele slične psihološke osobine? Nova studija sa Univerziteta Kjung Hi istražuje kako telefoni u tihom režimu mogu biti ključ zdravijeg uma na poslu. Istraživači su ispitali da li program obuke za mobilnu pažnju (MMT) može smanjiti stres i poboljšati angažovanje na poslu među kancelarijskim radnicima.
Ispitivanje na Univerzitetu Kjung Hi obuhvatilo je 114 učesnika, nasumično raspoređenih u eksperimentalnu ili kontrolnu grupu. Oni su u eksperimentalnoj grupi koristili aplikaciju za pažnju pod nazivom In Majnd (InMind) i to četiri nedelje, dok je kontrolna grupa odložila svoje učešće do druge polovine osmonedeljne studije.
Procene su sprovedene pre programa, prvo posle četiri nedelje i ponovo nakon osam nedelja. Studija je pronašla jasne koristi ove aplikacije za pažljivost, uticala je na smanjenje stresa i povećanje fokusa među učesnicima. Neki od značajnijih rezultata povezani su sa učesnicima koji su usvojili šire promene načina života uz aplikaciju, kao što je isključivanje zvuka na telefonima.
Utišan telefon i lični prostor
Istraživanja navode da nekim ljudima izuzetno smeta zvuk telefona.
- Nekim ljudima prosto smeta da njihovi telefoni proizvode bilo kakav zvuk, a psihološka istraživanja kažu da ovakav izbor govori mnogo o vama. Tihi telefoni i vaš lični prostor je značajno smanjen kada vam je mobilni telefon na dohvat ruke, čak i kada je isključen - rekao je Adrian Vord, vanredni profesor na Makombs školi biznisa, Univerziteta Teksasa u Ostinu.
Prema studiji Adriana Vorda i njegovih kolega, čak i utišani telefon iritira um. Ljudi koji isključuju zvuk svojih uređaja često ih takođe i sklone, vraćajući kognitivne kapacitete i mirno radno mesto. Odsustvo konstantnog !zvrckanja" uklanja očekivanje trenutnog reagovanja, i taj izbor podrazumeva poštovanje ličnih granica. Oni odlučuju kada se kontakt dešava, umesto da dozvole da melodija zvona izabere trenutak.
Možda vas zanima…
shutterstock.com/PeopleImages.com - Yuri A
Vremenom, prijatelji i kolege nauče da prvo pošalju poruku i da onda sačekaju, jer na taj način jačaju vlasnikov osećaj autonomije.
Preuzimanje kontrole nad svojim vremenom
Istraživači procenjuju da nakon prekida konekcije može biti potrebno 23 minuta i 15 sekundi da se povrati puna koncentracija, što je dan koji korisnici utišanih telefona žele da izbegnu. Kontrolisanjem notifikacija za obaveštenja, oni grupišu odgovore u određene segmente i skraćuju sate u nedelji. Isključivanje zvuka obaveštenja uči mozak da razlikuje hitno od samo glasnog.
Kada se navika jednom formira, um očekuje duže periode koncentracije, a projekti koji su ranije stagnirali sada se završavaju u kraćem kalendarskom vremenu. Kumulativni efekat odražava složenu kamatu, gde svaki spašeni minut prerasta u veće periode produktivnog vremena. Taj efekat je posebno vidljiv u kreativnom ili analitičkom radu gde čak i mala pauza može da poremeti misao.
shutterstock.com/AYO Production
Četvoronedeljni program je pokazao da utišan telefon može da podstakne smirenost, a ne požudu.
Stručnjaci napominju da je prvi korak u svakom protokolu za trening pažnje smanjenje spoljašnjih okidača, a podešavanje telefona na režim tihog rada postiže taj zadatak. Pošto telefon ostaje dostupan za hitne slučajeve, korisnik zadržava prednosti.
Utišani telefoni smanjuju stres
Buka priprema telo za akciju čak i kada je poruka manje važna.
- Naše istraživanje je pokazalo da odvlačenje pažnje može dovesti do većeg stresa, lošeg raspoloženja i niže produktivnosti - napisala je Glorija Mark, profesorka informatike na Univerzitetu Kalifornije u Irvinu.
Isključivanje melodije zvona štiti nervni sistem od tog stalnog toka upozorenja, dozvoljavajući da srčani ritam i kortizol ostanu niski duže vreme. Fiziološki, svako obaveštenje može izazvati kratak skok simpatičke nervne aktivnosti, oduzimanje stotina takvih skokova svakog dana ublažava pozadinsko zujanje i napetost koju mnogi prihvataju kao da je normalna. Mnogi takođe prijavljuju bolji san, jer ih nijedan zvučni signal ne iskušava da provere još jedno obaveštenje u ponoć.
Rad u toku
Ali, ljudi teško zaboravljaju svoje navike.
- Ljudi su češće proveravali svoje telefone kada su im uređaji bili u tihom režimu- rekao je S. Šajam Sundar, profesor medijskih efekata Džejmsa P. Himira na Koledžu za komunikacije.
shutterstock.com/olgsera
Efekat je bio najjači među ljudima koji su se plašili da će nešto propustiti, ali iskusni korisnici koji već dugo prigušuju ton su ga nadoknadili tako što su sklonili telefon van vidokruga. Oni koji prigušuju zvuk takođe isključe i notifikacije koje bi trebalo da izlaze kada je ekran zaključan.
Stavljanje telefona u tihi režim je mali ritual, ali ima veću poruku. Pažnja je ograničena, vredi je zaštititi i najbolje je potrošiti svesnim izborom. Studija je objavljena u časopisu "Računari u ljudskom ponašanju".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)