Bol u leđa je jedan od najčešćih zdravstvenih problema s kojim se danas ljudi suočavaju. Najčešće se javlja u donjem delu leđa, a razlozi mogu biti različiti. Bol se najčešće javlja kao posledica dugotrajnog sedenja, lošeg držanja tela i manjka fizičke aktivnosti. Intenzitet bola može se kretati od blage nelagodnosti do ozbiljnog bola koji zahteva jake lekove protiv bolova, a ukoliko dođe do uklještenja nerva kičme, onda su često injekcije jedini način da se rešite patnje.
Većina ljudi će nakon što oseti bol u leđima odmah popiti tablete za bolove, ali pre nego što posegnete za medikamentima možda možete da pokušate sa nečim drugim.
Naime, nedavno su naučnici izjavili da većina postojećih terapija za bolove u donjem delu leđa pruža samo minimalno bolje rezultate od placeba. Ipak, novo istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Network Open donosi nadu, piše Njujork Post (New York Post).
Foto: Shuttestock
U pitanju su dve terapije koje su pokazale pozitivne efekte - mentalizacijom zasnovanu terapiju (MBT) i kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT).
CBT je terapijski pristup koji pomaže ljudima da prepoznaju i promene negativne misaone obrasce i ponašanja koja izazivaju emocionalni stresovi. S druge strane, mentalizacijom zasnovana terapija integriše kognitivne strategije sa tehnikama svesne pažnje (mindfulness), uključujući meditaciju, sa ciljem povećanja introspektivne svesnosti i neosuđujućeg prihvatanja sopstvenih misli i emocija. Ova metoda se fokusira na posmatranje sopstvenih misli i emocija bez osuđivanja.
Istraživanje je obuhvatilo 770 učesnika i pokazalo da su obe metode imale značajan efekat na ublažavanje bola u donjem delu leđa, čak i kad je u pitanju hronična bol.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)