Vaš partner ima problem sa hrkanjem zbog kojeg vi ne možete da spavate? Verovatno ste do sada isprobali sve moguće lekove, ali uzalud. Ali, ne očajavajte, američki naučnici tvrde da miofunkcionalna terapija može da reši ovaj iritantni problem.
Kako se navodi, ova terapija ne samo da pomaže kod hrkanja, već i poboljšava estetski izgled i obnavlja mišićnu strukturu lica, vrata i grla.
Dokazi sugerišu da ova terapija može da pomogne kod poremećaja govora, teškoća pri gutanju, nepravilnosti zuba, bolova u vilici, pa čak i glavobolja. Ove informacije ukazuju na širok spektar potencijalnih koristi koje miofunkcionalna terapija može da pruži, čineći je vrednom opcijom za mnoge ljude.
Doktor Brendon Piters, specijalista neurologije i medicine spavanja, preporučuje nekoliko jednostavnih vežbi koje možete da radite raditi ispred ogledala u kupatilu.
Ove vežbe su lake i mogu se uključiti u vašu svakodnevnu rutinu.
Prva vežba je "dodirivanje jezika" - pritisnite vrh jezika na nepce, odmah iza gornjih zuba, i držite 5 sekundi, ponavljajući to 10 puta.
shutterstock.com
Druga vežba, "uvijanje jezika", podrazumeva savijanje ivica jezika ka sredini, kao da pravite palačinku, zatim ga izbacite što dalje možete i držite 10 sekundi, ponavljajući 10 puta.
Možda vas zanima…
Treća vežba je "dodirivanje brade" - pokušajte da dodirnete jezikom donju stranu brade, držeći jezik napolju 10 sekundi, a zatim opustite.
Četvrta vežba je "dodirivanje nosa" - pokušajte da dodirnete vrh nosa jezikom, ponavljajući postupak sa 10 sekundi držanja jezika napolju.
Iako ove vežbe deluju smešno, mogu da budu veoma efikasne. Uostalom, ništa vas ne košta da probate, prenosi Njujork Post (New York Post).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)