Demencija obuhvata širok dijapazon moždanih oboljenja koja uzrokuju dugoročne nemogućnosti razmišljanja, pamćenja, učenja i svakodnevnog komuniciranja i funkcionisanja u društvu. U poznim godinama donosi velike probleme, kako za onoga ko pati od ovog stanja, tako i za njegovu porodicu.
Italijanska naučnica i dobitnica Nobelove nagrade, Rita Levi-Montalkini (1909 - 2012), koja je živela 103 godine, bila je vrhunski stručnjak u oblasti neurobiologije. Bila je najstarija nobelovka svih vremena, koja je do poslednjeg dana ostala bistre pameti, o čemu svedoče njeni intervju u vreme kad je pregazila 100 godina. Ona je smatra da četiri navike mogu da spreče pojavu demencije.
Kada su je pitali o njenim životnim navikama za dugovečnost, odgovorila je da ne spava više od šest sati dnevno, da jede samo jednom u toku dana i da puno čita.
Smatrala je da je prejedanje veliki stres za telo, jer je potrebna velika količina energije za varenje hrane. Isticala je da je mozak najvažniji u ljudskom organizmu, kao i da se njegovim vežbanjem može smanjiti rizik od demencije u starosti. Evo koje su njene preporuke:
- Čitanje teške literature - mnogi naučnici su govorili da stalno učenje čuva vitalnost moždanih vijuga.
- Rešavanje logičkih zadataka i ukrštenih reči - podstiču mozak da razmišlja van okvira.
- Pokušajte da zapamtite više - nakon čitanja svakog poglavlja, zatvorite knjigu i pokušajte da zapamtite manje detalje. Preslišajte sebe, ponavljajte naučeno. Poznati srpski akademik Vladeta Jerotić govorio je da učenje poezije ili molitvi napamet, može biti jedan lep način da vaš mozak i u starosti dobro funkcioniše.
- Učite strane jezike - ne morate ga tečno govoriti, već je poenta da se vaš mozak “rasteže”, tako se stvaraju neuronske veze. Naučnica je isticala da vam je potrebno oko 20 minuta dnevno.
Prema rečima slavne naučnice, veoma je važno sačuvajti pozitivan duh, to je jedna od najvećih tajni dugog i srećnog života.
- Pre svega, nemojte se plašiti poteškoća. Daju nam najbolje. Čak i kada se pojave teškoće i problemi, pokušajte da sačuvate optimizam i u svemu vidite šansu za razvoj - govorila je Rita Levi-Montalkini.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)