Položaj tela tokom spavanja može da ima značajan uticaj na zdravlje, a spavanje na levoj strani pokazalo se kao posebno korisno. Iako većina ljudi ne obraća pažnju na položaj u kom spava, istraživanja sugerišu da bi promena navika mogla da poboljša probavu, ali i cirkulaciju i da smanji rizik od određenih bolesti.
Postoji nekoliko glavnih položaja spavanja: na leđima, stomaku, levoj ili desnoj strani. Svaki položaj ima različit efekat na telo.
- spavanje na leđima - može pogoršati probleme s disanjem, poput hrkanja ili apneje
- spavanje na desnom boku - povezano je s povećanim epizodama refluksa kiseline i gorušice
- spavanje na levom boku - donosi niz zdravstvenih prednosti, posebno za probavni sistem i srce
Položaj na desnom boku nije preporučljiv
Prema dr. Aliju Rezaiju, gastroenterologu iz bolnice Cedars-Sinai u Los Anđelesu, spavanje na desnoj strani može da pogorša probavne smetnje zbog položaja želuca u odnosu na jednjak. Kada spavate na desnom boku, želudac se nalazi iznad donjeg dela jednjaka, što olakšava vraćanje kiseline. Nasuprot tome, spavanje na levom boku smanjuje rizik od refluksa i olakšava probavu.
Shutterstock
Poboljšava probavu
Spavanje na levoj strani pomaže želucu i gušterači da rade efikasnije zbog položaja unutrašnjih organa. Istraživanje iz 2022. pokazalo je da spavanje na levoj strani smanjuje izloženost kiseline i ubrzava čišćenje jednjaka.
Održava zdravlje srca
Možda vas zanima…
Spavanje na levoj strani poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na srce, omogućavajući mu da efikasnije pumpa krv kroz telo.
Pomaže limfnom sistemu
Prema holističkoj medicini, leva strana tela je dominantna za limfni sistem. Spavanje na toj strani pomaže telu da efikasnije filtrira toksine kroz limfne čvorove.
Ublažava gorušicu i refluks
Zbog povoljnog položaja želuca, spavanje na levoj strani smanjuje simptome refluksa kiseline i gorušice.
Međutim, ako niste navikli da spavate na levoj strani, postoje jednostavni načini koji vam mogu pomoći u tome.
- poduprite se jastukom - stavite mali jastuk iza leđa kako biste sprečili okretanje na desnu stranu
- koristite prigušeno svetlo - postavite svetlo s desne strane kako bi vaše telo prirodno odabralo levi bok kako bi lice ostalo "zaštićeno" od svetlosti
- jastuk između nogu - ova metoda poboljšava udobnost i smanjuje pritisak na zglobove
shutterstock.com
Saveti za bolji san
Ako imate problema s uspavljivanjem ili buđenjem noću, Kristi Vitman, energetska isceliteljka i trener, savetuje usporavanje misli i izbegavanje mentalnih distrakcija. Fokusiranje na opuštanje, umesto brige o nesanici, može vam pomoći da lakše zaspite.
Spavanje na levoj strani jednostavna je promena koja može da donese brojne zdravstvene prednosti, od bolje probave do smanjenja rizika od srčanih problema. Razmislite o prilagođavanju svoje navike spavanja za bolje zdravlje i kvalitetniji san, piše Yourtango.
Komentari (0)