Dr Lindzi Šmit (@drlindseischmidt), koja na TikToku deli savete o ishrani i holističke savete, otkrila je svim svojim pratiocima da postoji recept za jutarnji koktel koji i te kako može imati blagotvorno dejstvo na čitav organizam, a potencijalno pomaže i pri snižavanju nivoa šećera u krvi, kao i regulisanju nivoa kortizola.
U nedavnom video snimku, koji je prikupio 792.000 pregleda, ona je nabrojala koje su to namirnice koje moramo imati u svom domaćinstvu ako nameravamo da povedemo računa o zdravlju.
- Uzmite jabukovo sirće, med, đumbir, limunov sok i cimet. Upravo ste napravili antiinflamatorni jutarnji koktel. Ovo ne samo da je protivupalno, već može biti od pomoći i u regulisanju kortizola i šećera u krvi - otkrila je ona.
Recept za jutarnji koktel
- 170 ml tople vode
- kašika limunovog soka
- puna kašika jabukovog sirćeta
- 1/2 kašičice mlevenog đumbira
- 1/2 kašičice cimeta (najbolji je cejlonski cimet)
- 1/2 - 1 kašika sirovog meda (lokalnog ako može)
- 1/4 kašičice čistog ekstrakta vanile
Opciono: malo kurkume + crni biber
Sve sjedinite u jednoj šolji.
Jabukovo sirće (sirćetna kiselina) može potencijalno pomoći u snižavanju šećera u krvi jer:
Možda vas zanima…
- blokira enzime koji razgrađuju skrob
- smanjuje proizvodnju glukoneogeneze u jetri
- može učiniti insulin osetljivijim (može pomoći u poboljšanju insulinske rezistencije, hiperglikemije i hipoglikemije)
Međutim, pre nego što počnete da koristite kisele supstance, kao što je jabukovo sirće, trebalo bi da budete svesni da one mogu da izazovu probavne smetnje i refluks kiseline, prvenstveno kada se progutaju pred spavanje. Gutanje sirćeta i drugih vrsta kisele hrane takođe može postepeno erodirati zubnu gleđ. Da biste zaštitili svoje zube preporučljivo je da odmah nakon konzumiranja nečeg kiselog isperite usta vodom.
Kortizol je steroidni hormon koji pomaže telu da "upravlja" stresom, krvnim pritiskom, šećerom u krvi i imunološkom funkcijom - kada su nivoi visoki, vaše telo može da pokaže niz simptoma, uključujući povećanje telesne težine (posebno na licu i stomaku), visok šećer u krvi, visok krvni pritisak, slabost mišića u nadlakticama i butinama, pa čak i prekomerni rast dlaka. Zajedno sa jabukovim sirćetom, cimet može pomoći u snižavanju nivoa kortizola zbog svojih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava, kao i njegove sposobnosti da reguliše šećer u krvi.
Pre nego što promenite svoju zdravstvenu rutinu ili ishranu, ključno je da prvo potražite savet od medicinskog stručnjaka, piše Miror (Mirror).
Komentari (0)