Roditeljstvo

ZNATE LI KOLIKO SATI VAŠE DETE TREBA DA SPAVA: Uz ovih 10 saveta stručnjaka, kvalitet sna će mu biti neuporedivo bolji!

Mame će biti zahvalne na ovim preporukama.

31.01.2024 18:30

ZNATE LI KOLIKO SATI VAŠE DETE TREBA DA SPAVA: Uz ovih 10 saveta stručnjaka, kvalitet sna će mu biti neuporedivo bolji!
shutterstock.com

Problemi sa spavanjem kod dece mogu imati značajan uticaj na njihovo ponašanje, sposobnost učenja i porodični život. Prema istraživanjima, oko 70 odsto dece ima poteškoća sa spavanjem najmanje jednu noć nedeljno, dok oko 30 odsto ima ozbiljnije i češće probleme sa spavanjem.

Dr Skot Burdžis, stručnjak za spavanje, razvio je grafikon koji može pomoći roditeljima da procene da li njihovo dete dovoljno spava. 

- Nedostatak samo jednog sata sna tokom nekoliko noći može značajno uticati na ponašanje deteta i sposobnost učenja - smatra dr Burdžis.

shutterstock.com

Evo koliko sati treba da spava dete prema njegovim godinama

Optimalno vreme za spavanje za decu

Deca uzrasta od 4 do 12 meseci treba da spavaju 12 do 16 sati (uključujući popodnevno spavanje)

Deca uzrasta od jedne do 2 godine treba da spavaju 11 do 14 sati (uključujući popodnevno spavanje)

Deca uzrasta od 3 do 5 godina treba da spavaju 10 do 13 sati (uključujući popodnevno spavanje)

Deca uzrasta od 6 do 12 godina treba da spavaju 9 do 12 sati

Deca uzrasta od 13 do 17 godina treba da spavaju 8 do 10 sati

Pixabay.com

Saveti za bolji san

Saveti za poboljšanje sna kod dece

Postoji nekoliko naučno dokazanih načina koji mogu poboljšati san kod dece, a oni su sledeći.

1. Raspored spavanja

Važno je prilagoditi vreme spavanja uzrastu deteta i izbegavati prekasan odlazak u krevet, posebno ne posle 22 sata, jer to može dovesti do lošeg sna.

2. Poštovanje rutine

Uspostavljanje rutine pre spavanja, uključujući opuštajuće aktivnosti kao što su topla kupka, priče pre spavanja i maženje, može pomoći deci da lakše zaspu.

3. Udobno okruženje za spavanje

Deca treba da imaju udobno i tiho mesto za spavanje, bez ometanja kao što su elektronski uređaji.

4. Samostalno uspavljivanje

Deca treba da nauče da zaspu samostalno kako ne bi postala zavisna od prisustva roditelja tokom spavanja.

5. Izbegavanje deljenja kreveta

Istraživanja pokazuju da deca bolje spavaju kada spavaju u svom krevetu.

Shutterstock

Uz ove savete spavaće kao bebe

6. Uticaj elektronskih uređaja

Deca treba da Izbegavaju korišćenje elektronskih uređaja najmanje jedan sat pre odlaska u krevet, kako biste obezbedili bolji kvalitet sna.

7. Pravilna ishrana

Deca ne bi trebalo da idu u krevet gladna i trebalo bi da izbegavaju teške obroke neposredno pre spavanja.

8. Vežbanje

Fizička aktivnost tokom dana može poboljšati kvalitet sna kod dece.

9. Porodično okruženje

Porodične svađe mogu uticati na san dece, pa je važno održavati stabilno porodično okruženje.

10. Roditeljski stil

Deca bolje spavaju kada imaju podršku autoritativnih, ali toplih roditelja, koji će zadovoljiti njihove potrebe tokom dana.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na Telegramu i Vajberu. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.

BONUS VIDEO:

Komentari (0)