Samo pozitivno

ZUMBA SPAJA I OBOGAĆUJE: Uz ovaj trening topićete naslage, bićete srećniji i oseća ćete se SENZUALNIJE!

Značaj plesa za zdravlje ljudi već smo i komentarisali na našem sajtu, tada smo pisali o pozetivnim efektima ove aktivnosti na zdravlje, a posebno na probleme poput autizma i parkinsonove bolesti. Ipak, možete li da zamislite šta se dešava kada pomešate ples sa kardio vežbama?

19.11.2021 20:48

ZUMBA SPAJA I OBOGAĆUJE: Uz ovaj trening topićete naslage, bićete srećniji i oseća ćete se SENZUALNIJE!
Srećna republika

Zumba je idealno rešenje za sve, mlade, one malo starije, zdrave i one sa problemima, a da bismo otkrili šta je uopšte zumba, koji su njeni pozitivni efekti i zašto se baš njoj posvetiti stupili smo u kontakt sa fitnes instruktorima Mirjanom Ilić i Nikolom Cvetkovićem.

Ovaj živahan, brz i večito raspoložen tandem pomogao nam je da uđemo u svet zumbe i da ga prenesemo vama u njegovom izvornom obliku.

1000 puta ispričana priča koja oduševljava svet

Zamislite da krenete na pilates sa željom da odradite trening i vratite se kući da nastavite da završavate sve obaveze koje vam stoje nad glavom. Radujete se što ćete makar ma sat vremena uspeti da pobegnete od svega o da se posvetite sebi i svom zdravlju. Međutim, vaš fitnes instruktor zaboravio je CD sa muzikom za vaš trening, te umesto toga pušta svoju kompilaciju latino muzike i pokušava da naporne vežbe ukombinuje sa brzim ritmom, tako da vaš kardio trening u sekundi postaje ples. Baš na ovaj način nastala je zumba, spontano, brzo, efikasno i potpuno ludo, kakva je i ona sama.

Srećna republika

Zumbom vlada pozitivna energija

 

Ništa manje filmska nije ni priča zumba instruktora koji su nas uveli u ovaj svet raznobojnih zvukova. Naime, Nikola, difovac koji se oduvek bavio plesom i godinama je imao licencu ZIN za zumba instruktora, uočio je Mirjanu na svom treningu i prepoznao je njen talenat te joj je ponudio da joj pomogne da i ona postane deo njegovog tima i da i sama postane ZIN licencirani zumba instruktor. Između njih dvoje tada se rodilo pravo prijateljstvo i timski rad koji pruža bezuslovnu podršku, koju njihovi vežbači mogu da osete na svakom treningu. Mirjana nas uverava da je to stvar zumbe:

- Zumba spaja ljude, mi smo svi veoma povezani, kako sa vežbačima tako i sa drugim fitnes instruktorima. Prosto vi radite u jednom okruženju gde nema loše urađenog koraka, samo može da bude još bolje urađen, radite uz brzu i veselu muziku i jedni drugima punite energiju i vučete se da iz sale izađete kao još bolje osobe. To je jako specifično kod zumbe.

FILMSKA PRIČA BEZ EFEKATA NE VREDI NIŠTA

Bajke su za malu decu vrlo poželjne, međutim odrasli ljudi u svemu žele da vide rezultate njihovog rada, te zumba ne bi bila ništa više do jedne lepe priče da nije toliko efikasna. Ona pripada grupi kardio vežbi, te se u toku jednog treninga zumbe od sat vremena izgubi između 700 i 800 kalorija, stiče se kondicija i postižu se pozitivni efekti po kardio-vaskularni sistem.

Srećna republika

Gostovanja su česta

 

- Jedan kardiolog zvao nas je da nastupamo na festivalu na Tašmajdanu jer zumba dosta pomaže ljudima koji imaju problema sa srcem, a posebno onima koji se oporavljaju od nekih bolesti- objasnili su nam ovi fitnes instruktori.

Međutim, fizičko zdravlje bez mentalnog ne znači mnogo, a zumba i ovde dominira, te se kod ljudi koji se aktivno bave zumbom može uočiti i više samopouzdanja, želje za životom i radosti.

- U zumbi nikada nisi loš. Niko ti ne postavlja zadatke koje ne možeš da ispuniš. Jednostavno, ako danas nešto ne možeš sutra ćeš moći i oseća ćeš se kao da si napredovao. Sam sebi postavljaš prepreke i ciljeve, a kada ih dostigneš ponosan si na sebe- rekla je Mirjana i dodala:

- Ljudi posebno vole to što u zumbi nema brojanja. Ne radi se deset čučnjeva, 15 trbušnjaka i 25 sekundi izdržaja, već jednostavno slušaš muziku različitih ritmova, od salse i sambe, mirenge, do regetona i hip-hopa, i trudiš se da ponoviš sve korake koliko god se brzo ili sporo oni menjali, što dovodi do toga da prosto ni ne stigneš da osetiš fizički napor, već se jednostavno prepustiš. Naizgled lagano je sve, ali onda na pola treninga osetiš da si potpuno znojav i da savladavaš ozbiljan napor, to je poseban osećaj.

Srećna republika

Svi su jedan veliki tim!

Osim rasta samopouzdanja, ili ruku pod ruku sa njim, kod žena se oseća i veća senzualnost nakon zumbe. Naime, ovaj kardio trening pomešan sa klasičnim latino pokretima dovodi do veće ženstvenosti i ljubavi prema svom telu baš takvom kakvo jeste, zato je ovaj tip treninga posebno privlačan za žene:

-  Naše žene su još uvek rezervisane i dosta konzervativne kada je senzualnost u pitanju. Milion puta sam čula rečenicu ja nikad neću moći tako da pomeram kukove, ali te rečenice su zapravo želja, u njima se čuje nada da će jednog dana, ipak i one biti tako vatrene.

Mirjana je istakla i da je ovaj tip treninga koji se organizuje do tri puta nedeljno savršen po nekim standardima Svetske zdravstvene organizacije u borbi protiv sedentarnog stila života:

Srećna republika

Zumba je više od treninga, to je porodica!

 

-SZO preporučuje 150 minuta vežbanja vežbi umerenog inteziteta nedeljno, ili 75 minuta intezivnog treniranja, zumbom se baš to i dobija.

IPAK ZUMBA JE MNOGO VIŠE OD BAJKE I TRENINGA

Već smo napomenuli da zumba povezuje ljude, ali nismo objasnili koliko je to efikasno. Zumba instruktori iz celog sveta povezani su putem aplikacije, te gde god da se nalazite na zemljskoj kugli možete da se javite svom kolegi i da njegovoj grupi organizujete gostujući čas, a isto važi i za slučaj da neki strani zumba instruktor zaluta u Srbiju. Međutim, ovo nije dobro samo za zumba instruktore, već i za njihove vežbače jer se tako organizuju i gostovanja cele grupe.

Srećna republika

Proslavljaju se i rođendani!

 

- Dosta smo putovali sa našim vežbačima, bili smo i u Španiji, Somboru, Šapcu, Sarajevu, ali u mnogim drugim zemljama u regionu. U zumbi nema takmičenja, odlaziš na gostovanje da bi se dobro proveo, a tada se tek uspostavlja jaka veza između ljudi. Mi se trudimo da gde god da idemo vidimo šta ima od znamenitosti koje možemo da posetimo, te da se svi zajedno edukojemo, tražimo lepe restorane gde ćemo da ručamo i razgovaramo, mnogo razgovaramo. Dosta smo bliski sa našim vežbačima, da nam čak i prave specijalna iznenađenja za rođendane!- zaključila je Mirjana Ilić, diplomirani farmaceut, licencirani zumba instruktor i master nutricionista.

Pozitivni efekti zumbe ne mogu da se prenesu u reči. Zumba je pre svega osećaj, te da biste sve ovo zaista razumeli neophodno je da iskusite to u realnom životu i da mu se zaista posvetite. Probajte, ko zna, možda se rodi i neka nova ljubav prema pokretu, plesu ili novom prijatelju!

Komentari. (0)