Žene u Italiji su poznate širom sveta po svom šarmu, eleganciji i prirodnoj lepoti. Ali, ono što mnoge fascinira je kako uspevaju da održe vitku figuru, iako su svakodnevno konzumiraju hleb, testeninu, sir, vino i, naravno, neodoljivi italijanski sladoled.
Odgovor na ovu misteriju ne leži u strogoj dijeti, brojanju kalorija ili iscrpljujućim treninzima, već u jednostavnim, svakodnevnim navikama koje se prenose s generacije na generaciju. Italijanska filozofija života "la dolce vita" zasniva se na ravnoteži, uživanju i zdravom odnosu prema hrani.
Glavna tajna vitke linije mnogih Italijanki leži u jednostavnom ritualu koji sprovode svakog dana - lagana šetnja od 15 minuta nakon obroka. Ova navika ima višestruke koristi:
- Poboljšava varenje
- Ubrzava metabolizam
- Smanjuje nivo šećera u krvi nakon jela
- Podstiče sagorevanje kalorija bez stresa ili napora
Zahvaljujući ovom malom triku, Italijanke ne moraju da se odriču omiljene hrane, već samo prate ritam svog tela i neguju zdravu rutinu. Osim šetnje, tajna vitkosti Italijanki je u manjim, a kvalitetnim porcijama hrane. Mediteranska ishrana koje se pridržavaju bogata je svežim sastojcima (maslinovo ulje, paradajz, bosiljak) retko jedu prerađenu hranu, biraju sezonske i lokalne namirnice, sporo jedu uz čašu vina i uživaju u svakom zalogaju.
Za razliku od drugih žena širom sveta koje se oslanjaju na iscrpljujuće treninge i fitnes režime, Italijanke radije biraju neformalnu fizičku aktivnost, poput šetnje gradskim ulicama, vožnje bicikla ili čak penjanja stepenicama umesto lifta. Na ovaj način se fizička aktivnost prirodno uklapa u svakodnevni ritam bez pritiska, stresa i iscrpljivanja.
I nutricionisti i lekari sve češće ističu koristi kratke šetnje nakon jela. Prema studijama, 15 minuta laganog hoda nakon obroka ima sledeće benefite po organizam:
Možda vas zanima…
- smanjuje šanse za nagli skok šećera u krvi
- pomaže boljem varenju
- povećati nivo energije nakon jela
- smanjuje osećaj težine i nadutosti
Upravo ova navika, tako jednostavna, ali dosledna, čini razliku na duže staze.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)