Smuti od jabuke i banane je ukusan i hranljiv napitak koji se lako priprema kod kuće. Ovaj napitak je omiljen među ljubiteljima zdrave ishrane zbog svojih brojnih blagodeti po organizam. Smuti od jabuke i banane predstavlja odličan izvor vlakana, vitamina i minerala.
Jabuke su bogate antioksidansima i vlaknima, dok banane sadrže važne hranljive sastojke, poput kalijuma i vitamina C.
Schutterstock
Dodatak mleka ili jogurta obezbeđuje kalcijum i proteine, čineći ovaj napitak idealnim za doručak ili užinu. Smuti od jabuke i banane je jednostavan za pripremu, hranljiv i ukusan napitak koji će vam pružiti energiju i ojačati imuni sistem. Savršen je izbor za sve koji žele da uživaju u ukusnom obroku punom hranljivih sastojaka.
Sastojci:
- 2 manje jabuke
- 2 manje banane
- kašika meda
- kašika cimeta
- 250 ml mleka ili jogurta
Priprema:
Prvo je potrebno da jabuke oljuštite i isečete na kockice, a onda stavite u šerpu i prekrijete ih vodom. Te jabuke malo prokuvajte pre nego što ih stavite u blender. Pustite da se ohlade, a banane prelomite na veće delove. Takođe, ako želite, možete da stavite banane malo u zamrzivač dok se jabuke ne ohlade.
Potom jabuke stavite u blender kada se ohlade, pa dodajte zamrznute banane, a zatim slede i ostali sastojci. Dodajte med i cimet, a onda mleko ili jogurt, otprilike jednu čašu. Mutite smesu štapnim mikserom ili u blenderu.
Uživajte u ovom kremastom doručku ili napitku posle treninga. Sve što je potrebno jeste da smesu sipate u čaše i uživate u osvežavajućem obroku.
Možda vas zanima…
Prijatno!
Komentari (0)