Spavanje je veoma važno i u proseku je odraslima potrebno najmanje 7 sati sna da bi se potpuno odmorili. Budući da je on od vitalnog značaja za naše fizičko i mentalno zdravlje, buđenje iz košmara nikome ne predstavlja idealan početak dana. Noćne more može izazvati nagomilan stres, određene vrste lekova, ali i gledanje filmova strave i užasa pre odlaska na spavanje.
Nema leka za noćne more
Postoji mnogo razloga zašto bi neko mogao da ima noćnu moru, a naučnici su nedavno utvrdili da to može da bude povezano i sa položajem u kom spavamo. Iako istraživači ne mogu sa preciznošću da utvrde šta sve izaziva noćne more, oni tvrde da postoji nekoliko faktora. Na našu veliku žalost, noćne more se ne mogu u potpunosti eliminisati, međutim, prema rečima stručnjaka sa Univerziteta Harvard, postoji nekoliko načina kako da ljudi smanj učestalost loših snova.
shutterstock.com
- Prvo se mora utvrditi uzrok stresa, ako ga ima. Ako se jedan od njih identifikuje, trebalo bi pronaći efikasne načine da se on smanji. Za noćne more izazvane lekovima, možda će biti potrebno da se promene doze ili prepišu drugi medikamenti - objasnili su istraživači.
Kako spavaš, tako i sanjaš
Neka istraživanja su otkrila da ljudi koji imaju noćne more mogu da ublaže svoju nelagodnost promenom položaja spavanja. Konkretno, vanredni profesor na Univerzitetu Hong Kong Jan, dr Kalvin Kai-Čing Ju, rekao je da bi spavanje na leđima moglo da bude jedan od uzročnika košmara. Profesor je takođe rekao da će ljudima koji spavaju na leđima biti teže da se sećaju svojih snova.
- Različiti položaji spavanja mogu stvoriti pritisak na različite delove tela, a osećanja vašeg tela mogu biti izvor pojedinih elemenata snova - dodao je Ju.
shutterstock.com
Savetuje se da spavate u položaju koji vam je najudobniji jer ne želite da poremetite kvalitet sna. Međutim, jedno istraživanje koje je vodio dr Mehmet Jucel Agargun sa Univerziteta JuZunCu Jil otkrilo je da ljudi koji spavaju na desnoj strani sanjaju o sigurnosti i olakšanju. Spavanje na levom boku, pak, može biti povezano sa intenzivnim emocijama i nesigurnošću. A ako spavate na stomaku, možda ćete primetiti da češće sanjate erotske snove, piše portal Dejli Star.
Možda vas zanima…
BONUS VIDEO:
Komentari (0)