Psiholozi Džon i Džuli Gotman su u braku već 35 godina. Po struci su psiholozi i tokom svoje karijere radili su sa 40.000 parova koji su imali probleme u braku.
- S obzirom da naš brak traje malo više od 3 decenije, znamo nešto o tome kako izgraditi uspešan i dugotrajan odnos. Međutim, to ne znači da ne pravimo greške. Svađamo se, nerviramo jedno drugo, ponekad se i izvređamo, ali svi smo ljudi i to je potpuno normalno. Ipak, postoji jedna stvar koju smo naučili da nikada ne činimo: ne svađamo se kada smo emocionalno preopterećeni - rekao je ovaj par.
Šta je emocionalna preopterećenost?
Emocionalna preopterećenost je kada se osećamo psihički i fizički opterećeni. Često se dešava da kada tokom konflikta naše telo oseća opasnost, što nas sprečava da vodimo produktivne razgovore i otkrili smo da je to čest obrazac u nesrećnim odnosima.
Svako od nas ima svoj prirodni "merač" koji meri koliko negativnosti i straha naše telo može podneti u jednom trenutku. Kada postane previše, nervni sistem prelazi u režim "bori se ili beži".
Youtube
Znakovi emocionalne preopterećenosti:
- Srce vam lupa
- Osećate da nemate daha
- Vaša vilica ili mišići se stežu
- Teško razumete svog partnera
- Borite se da se fokusirate na bilo šta izvan svojih brzih misli
- Želite da vrištite i izgovarate negativne stvari, pobegnete ili ignorišete svog partnera
Kako izbeći preopterećenost tokom svađe?
Kada ste emocionalno preopterećeni uvek ćete reagovati impulsivno, zato je važno da budete svesni svojih emocija i mentalne ernergije, jer vas ta svest može sprečiti da odete predaleko.
- U našem slučaju, kada osetimo mnogo preopterećenpsti tokom svađe obaveštavamo jedno drugo: "Emocionalno sam preopterećen/a, treba mi vreme da odmorim!" Onda se povlačimo u odvojene prostorije i bavimo se nekom aktivnošću koja nas relasksira i na raj način skrećemo misli sa problema. Nakon toga, kada se dovoljno odmorimo sednemo i počnemo lagano da razgovaramo - kažu Džon i Džuli.
Možda vas zanima…
U braku svi moramo da igramo timski.
- Svađa u svakom odnosu je skroz normalna i prirodna, kao što su i nesuglasice deo svakodnevnice. Čak i kada dođe do svađe, sposobnost da okrenete stvari u svoju korist je umeće i mudrost. Ne zaboravite, nikada niko nije pobednik - vi ste tim koji se protiv problema bori zajedničkim snagama - zaključuje ovaj par, a prenosi Si-En-Bi-Si.
Komentari (0)