Gorušica je jedan od najčešćih probavnih problema i ispoljava se neprijatnim pečenjem u grudima i jednjaku zbog vraćanja želudačne kiseline prema gore. Najčešće se javlja nakon obilnih, začinjenih ili masnih obroka, ali je mogu izazvati i stres, gojaznost, određeni lekovi ili loše navike poput pušenja i alkohola. Iako postoje lekovi koji brzo ublažavaju simptome, sve više ljudi okreće se prirodnim metodama i pravilnoj ishrani kako bi dugoročno smanjili tegobe.
Ovsene pahuljice
Ovsene pahuljice su blaga i zasitna namirnica koja se lako vari i ne iritira želudac. Bogate su vlaknima koja upijaju višak kiseline i regulišu varenje. Kada se pripreme sa mlekom ili biljnim napicima, dodatno oblažu sluzokožu i daju osećaj sitosti, čime se sprečava prejedanje.
Shutterstock/Vladislav Noseek
Ovsena kaša sa bananom, medom ili cimetom često se preporučuje kao idealan obrok za osobe koje pate od gorušice.
Banane
Banane deluju kao prirodni antacid jer neutralizuju želudačnu kiselinu. Njihova mekana struktura oblaže zidove jednjaka i ublažava iritaciju, a visok sadržaj kalijuma pomaže održavanju ravnoteže u organizmu. Najbolje je birati zrele banane, jer zelene mogu izazvati suprotan efekat. Mogu se jesti samostalno, u smutiju ili kao brza užina tokom dana.
Đumbir
Đumbir je poznat po snažnim protivupalnim i umirujućim svojstvima. Čaj od svežeg đumbira ili dodavanje malih količina u jela pomaže kod mučnine, nadimanja i refluksa. Aktivni sastojci đumbira ubrzavaju pražnjenje želuca i smanjuju zadržavanje hrane, čime se smanjuje mogućnost vraćanja kiseline. Treba ga konzumirati umereno, jer previše može nadražiti želudac.
Bademi
Bademi su bogati zdravim mastima i mineralima, a njihova alkalna svojstva pomažu neutralizaciji kiseline. Oni stvaraju zaštitni sloj u želucu i ublažavaju osećaj pečenja.
Možda vas zanima…
Freepik/8photo
Najbolje ih je jesti sirove i nezasoljene, jer so može pogoršati simptome. Nekoliko badema dnevno je dovoljno, a mogu se dodavati u ovsene kaše, salate ili smutije.
Krastavci
Krastavci sadrže puno vode i zbog toga su osvežavajući i blagi za stomak. Njihova svežina deluje kao prirodno hlađenje želuca i ublažava neprijatno pečenje. Pored toga, bogati su vlaknima koja pospešuju varenje i sprečavaju zatvor, koji može pojačati simptome. Najbolje ih je jesti sveže, u salatama ili kao lagan međuobrok.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice vekovima se koristi za smirivanje želuca i probavnih tegoba. On opušta mišiće probavnog trakta, smanjuje upalu sluzokože i deluje umirujuće kod stresa, koji često izaziva gorušicu. Preporučuje se jedna šolja uveče pre spavanja, posebno osobama koje pate od noćnog refluksa. Dodavanje meda može pojačati blagotvorno dejstvo.
Komentari (0)