Holesterol je potrebno je pratiti tokom celog života jer zbog njegovih visokih nivoa srce trpi pritisak i jače pumpa, pa je u opasnosti da prerano oslabi zbog dodatnog rada. Tako se povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, srčanog udara, pa čak i moždanog udara. Da biste izbegli takva stanja koja ugrožavaju život, najbolje je da se redovno kontrolišete i održavate zdrav način života. To uključuje ishranu i napitke koji pomažu u kontroli, pa čak i smanjenju holesterola.
Naše podneblje karakteriše "teška" hrana bogata nezdravim mastima, pa ljudi često imaju problem sa povišenim nivoom holesterola i triglicerida u krvi, koji su osnova za nastanak težih kardiovaskularnih bolesti. Holesterol je odgovoran za stvaranje plaka u krvnim sudovima, koji usporava protok krvi i postoji mogućnost da se krvni sud začepi, izazove srčani udar i neka druga oboljenja srca i krvnih sudova. Snižavanje holesterola prirodnim putem postaje sve popularnije, jer postoji veliki broj biljaka koje pomažu u snižavanju holesterola u krvi.
Srećna Republika otrkiva vam i kojim napicima možete da snizite vrednosti holesterola u krvi.
shutterstock.com
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine, epigalokatehin galat i druga korisna antioksidativna jedinjenja koja pomažu u smanjenju nivoa „lošeg” LDL i ukupnog holesterola. U studiji iz 2015. godine naučnici su pacovima davali vodu za piće sa katehinima i epigalokatehin galatom. Nakon 56 dana, primetili su da su nivoi ukupnog i LDL holesterola pali za oko 14,4 odsto i 30,4 odsto u dve grupe pacova koji su imali ishranu sa visokim sadržajem holesterola.
U poslednje vreme neki stručnjaci postavljaju i pitanje mogućih neželjenih posledica konzumiranja zelenog čaja. Prijavljeno je, na primer, više desetina slučajeva oštećenja jetre zbog preteranog ispijanja ove vrste čaja. Osim toga, zeleni čaj može da smanji i efikasnost nekih medikamenata. Stručnjaci koji su se bavili ispitivanjem ovog napitka ističu da manje količine ovog čaja mogu da predstavljaju „korisnu komponentu ishrane dobre za srce“ jer efekti ispijanja zelenog čaja daleko premašuju njegova negativnog dejstva.
Pixabay
2. Mate čaj
Mate čaj služi kao zamena za kafu, pružajući velike nivoe energije bez izazivanja uobičajene uzrujanosti i time pomaže da smanjite unos određene količine kafe na koju ste navikli. Održava vas budnim i potiskuje apetit, ali ipak obezbeđuje vaše telo svim potrebnim hranjivim materijama za održavanje zdravog života, uključujući 24 vitamina i minerala i 15 amino kiselina.
Srčana oboljenja svih vrsta mogu biti lečena ili preventivno tretirana Yerba Mate napitkom, jer sadrži mnoge hranljive materije neophodne i preporučene za rast, pravilan razvitak i oporavak srca i njegovih funkcija. On povećava dotok kiseonika do srca, naročito u toku vežbanja i u stresnim situacijama. Mate je postao miljenik među bodibilderima kao i svima koji su zainteresovani za prednosti vežbanja i zdravog života. Takođe utiče na metabolizam, podstičući ga da vrši anaerobičnu glikolizu, tj. pospešuje sagorevanje ugljenih hidrata tokom vežbanja, uz dugotrajni efekat. Kao rezultat, sagorevate više kalorija i pospešujete rad srca. Ovaj čaj takođe dovodi i do smanjena lošeg horestolora.
Možda vas zanima…
shutterstock.com
3. Hibiskus čaj
Hibiskus je tropska cvetna biljka od koje se pravi čaj mirisnog, voćnog, osvežavajućeg, a slatkog ukusa. Čaj od hibiskusa ima brojne zdravstvene prednosti, od snižavanja visokog krvnog pritiska do regulisanja lošeg varenja. Vekovima su ljudi koristili seme, cveće, lišće i stabljike hibiskusa u hrani i tradicionalnoj medicini, dok se danas najviše konzumira kao čaj.
Biljka hibiskusa bogata je antioksidansima kao što su beta-karoten, vitamin C i antocijanin. Poznato je da hrana bogata antioksidansima pomaže kod dosta zdravstvenih stanja jer antioksidansi uništavaju u telu štetne molekule poznate kao slobodni radikali. Slobodni radikali oštećuju ćelije, koje doprinose bolestima kao što su karcinom, bolesti srca i dijabetes. Kliničke studije pokazale da hibiskus snižava nivo holesterola i može da pomogne u održavanju zdravog nivoa holesterola.
shutterstock.com
Komentari (0)