Večita polemika koliko spavati? Da li je za kvalitetan san potrebno 9 sati ili manje? Pojedina istraživanja su utvrdila da ljudi koji spavaju između 5 i 6 sati su najzdraviji i najproduktivniji. Međutim, novo istraživanje koje je sprovedeno ne ide u prilog ovoj analizi, jer naučnici smatraju da je povećan rizika od dijabetesa tipa 2 za ljude koji spavaju manje od 6 sati.
Dijabetes je stanje koje je prouzrokovano visokim nivoom šećera u krvi. Povezuje se sa genetskom predispozicijom, povećanom telesnom težinom i neaktivnošću. Međutim , može se razviti i kod ljudi koji pate od nesanice, potvrđuju istražvanja.
Studija iz 2018.godine pokazuje da samo jedna neprospavana noć stvara rizik od dobijanja ove bolesti. Stručnjaci iz Bristola napravili su komparaciju sa visokim nivoom šećera u krvi sa učestalošću simptoma nesanice. Ispitanici su upitani da li imaju problema sa spavanjem ili da li se tokom noći bude. Ponuđeni su im odogvori „uobičajeno“, „ponekad“, „retko“ i „nikad“. Takođe su upitani koliko sati u proseku spavaju i koliko često osećaju pospanost tokom dana.
unplash
Kratko trajanje sna je klasifikovano kao spavanje manje od 6 sati. Ukoliko je spavanje duže od 9 sati klasifikovano je kao dugotrajno trajanje sna.Istraživanje je obuhvatilo blizu 340 hiljada ispitanika od kojih su 54 odsto bile žene prosečne starosti oko 57 godina. Istraživanje je pokazalo da je oko 28 posto ljudi imalo nesanicu.
unplash
Studija objavljena u Dijabetes Ker pokazuje da bi lečenje nesanice smanjilo nivo šećera u krvi. Lečenje nesanice je teško i ume da bude uporno, zato se pacijentima preporučuje da pre toga probaju različite savete i trikove.
Pod tim se podrazumeva odlazak u krevet u isto vreme kao i buđenje u isto vreme. Stručnjaci savetuju da ostavite telefon ili računar, jer plava svetlost doprinosi izostanku sna. Takođe, neka dobra knjiga će vas odvratiti od razmišljanja zašto san ne dolazi na oči i brzo ćete zaspati.
Možda vas zanima…
unplash
Dijabetes 2 je složeno stanje sa više faktora rizika. Treba znati da zdrava i uravnotežena ishrana, uz dovoljno fizičke aktivnosti ali i kvalitetnog sna, može da spreči rizik od nastanka ove bolesti.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)