Često ćemo se požaliti prijateljima na nedostatak sna ili kako smo i prošle noći ostali do kasno, te da ne možemo nikako nadoknaditi potrebu za snom. Mogli bismo da spavamo nekad i po ceo dan. Međutim, prema zvaničnim podacima koje preporučuje Nacionalna zdravstvena služba (NHS), zdrav san kod većine odraslih zahteva između 6 i 9 sati spavanja.
Ipak, mišljenja u vezi sa tim koliko je kome potrebno da se naspava da bi iskoristio svoj maksimalni kapacitet za predstojeći dan i dalje su podeljena. Nekima je čak dovoljno i koji sat manje od predviđenog kako bi bio spreman i osvežen narednog jutra.
Interesantno je, međutim, da su istraživanja stručnjaka iz Vašingtona u SAD, pokazala da previše sna nije dobro i da to može da ometa kognitivnu funkciju ljudi. Drugim rečima, provođenje previše vremena u stanju nebudnosti može drastično da smanji kapacitet za prijem informacija tokom dana, ali i da utiče na komunikaciju, mišljenje, pamćenje i opšte intelektualno funkcionisanje.
Otkriveno je i da ljudi koji spavaju manje, od 4,5 sata do 6,5 sati svake noći, u većem su riziku od kognitivnog pada tokom vremena.
- Trajanje sna ima isti uticaj na mozak kao i starenje-što je jedan od faktora rizika za razvoj Alchajmerove bolesti - rečeno je u studiji.
Pixabay
Viši predavač psihologije Greg Elder pišući u "The Conversation" ističe da ne mogu baš da utvrde zbog čega je nedostatak sna povezan sa kognitivnim padom ako jedna teorija tvrdi da je san neophodan za mozak kako bi se izbacili štetni proteini nakupljeni tokom dana. On je istakao da su istraživanja iznenađujuća s obzirom na to da NHS u Britaniji i CDC Centar za kontrolu bolesti u SAD, navode da ljudi treba da imaju više od 6 sati sna.
Možda vas zanima…
- Kada je u pitanju rizik od razvoja demencije, kvalitet sna je bitniji od dužine sna - rekao je on i objasnio da su osobe koje su duže spavale možda imale i druga stanja koja su mogla značajno da utiču na njihov kognitivni pad, poput lošeg zdravlja, fizičke neaktivnosti ili lošeg socioekonomskog statusa.
Druga odvojena studija iz San Franciska otkrila je da je količina spavanja povezana sa genetikom. Autor tog istraživanja, neurolog Luis Ptaček, rekao je da postoji tvrdnja da je za dobar san neophodno spavati 8 sati i da se količina sna potrebna ljudima razlikuje na osnovu genetike. U studiji su proučavali ljude sa porodičnim kratkim spavanjem (FNSS) - sposobnost da osoba nesmetano funkcioniše i pored 4 do 6 sati spavanja noću.
Komentari (0)