Zatekli ste sebe više puta kako buljite u plafon ili prevrćete se po krevetu analizirajući da li ste i ovaj put popili kafu kasno ili razmišljajući šta vas to muči da teško zaspite.
Verovatno niste znali da pored kafe i hrana može biti krivac za izostanak sna i budnost tokom cele noći.
Ne biste pomislili da jedna od najzdravijih namirnica poput paradjza može da vas ometa da utonete u dubok san ukoliko je pojedete pred spavanje.
unplash
Paradajz
To je zato što paradajz može da izazove refluks kiseline, problem koji se javlja kod želuca, a ovo stanje nastaje kada je mišić ili sfinkter koji se nalazi na vrhu želuca, slab. Tada on se podiže kiselina u jednjak i ovo može biti iritirajući problem kod mnogih koji traje i nedelljama.
Crni luk
Gurmani će se teško odreći luka, ali trebalo bi da znaju da i ovo povrće ume da pravi probleme za probavni sistem. Dok se kreće kroz probavni trakt, izaziva gasove koji vrše pritisak na želudac i stvaraju kiselinu u jednjaku.
Kofein i alkohol
Pored hrane na koju treba da pazite, unos kofeina i alkohola takođe treba smanjiti. Opšte je poznato da kofein podiže pritisak i drži vas budnim, ali trebalo bi da znate da ga ima i u drugim namirnicama i napicima. Ima ga u čajevima, čokoladi ali i lekovima za ublažavanje bolova.
Možda vas zanima…
Važnost sna
Više puta smo isticali važnost sna za za pravilno funkcionisanje organizma, ali studije su pokazale da ljudi koji u proseku spavaju manje od 7 sati imaju veću tendenciju da dobiju na težini i postanu gojazni od onih koji spavaju 7 sati.
San je izuzetno važan za psihičko i fizičko zdravlje. Tokom spavanja odvijaju se mnogi procesi u organizmu i telo se priprema za novi dan, zato je važno obezbediti ga dovoljno, uz pravilnu ishranu i odlaženjem u krevet u ranije večernje sate.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)