Banane su voće bogato vlaknima, poznato po brojnim blagotovornim efektima na zdravlje. Zbog visokog sadržaja rastvorljivih vlakana, koja produžavaju osećaj sitosti, banane mogu imati pozitivan uticaj i na regulaciju telesne težine.
Nutricionistkinja Julija Tarbat sprovela je interesantan eksperiment kako bi saznala kako banane utiču na mršavljenje i detoksikaciju organizma. Tokom 12 dana konzumirala je isključivo banane i beležila promene na svom telu i raspoloženju. Evo osnovnih pravila kojih se pridržavala:
Jela je samo banane, u neograničenim količinama, a povremeno bi dodala malo zelene salate u poslednjem obroku dana.
Birala je isključivo zrele banane i vodila računa da ukupan unos kalorija ostane jednak kao u njenoj uobičajenoj ishrani.
Dnevno je pila do tri litra vode i zadržala svoj uobičajeni nivo fizičke aktivnosti.
Dala je prednost odmoru, jer telo tokom detoksa prolazi kroz fazu regeneracije.
Možda vas zanima…
Rezultati su, prema njenim rečima, bili ohrabrujući - izgubila je tri kilograma i oslobodila se nakupljene tečnosti u organizmu. Takođe, tvrdi da je izbacila toksine iz creva, imala više energije, bila fokusiranija, stabilnijeg raspoloženja i bez nuspojava tokom celog trajanja režima.
Shutterstock/antoniodiaz
Pored toga, rastvorljiva vlakna u bananama upijaju vodu i usporavaju varenje, što može doprineti boljoj kontroli apetita.
Ipak, ovaj režim ishrane nije bez kontroverzi. Stručnjaci upozoravaju da se ovakve restriktivne dijete ne bi trebalo sprovoditi bez prethodne konsultacije s lekarom ili nutricionistom. Dr Dejvid Heber posebno upozorava na nedostatak jednog ključnog elementa u ovakvom načinu ishrane.
Dakle, iako je Julijin eksperiment pokazao neke pozitivne rezultate, ne treba zaboraviti da uravnotežena ishrana, koja uključuje sve esencijalne nutrijente, ostaje najbolji put ka zdravlju i dugoročnom mršavljenju.
- Ono što je najvažnije nije samo da skinete kilograme, već je važno i kakva će biti struktura tela nakon toga. Ako se izgladnjujete ili jedete samo ugljene hidrate, polovina kilaže koju izgubite će biti mišići. Svakih pola kilograma mišića koje izgubite usporavaju metabolizam za 14 kalorija dnevno. Kada izgubite oko pola kilograma mišića, vaše telo će sagorevati oko 140 kalorija dnevno manje. Tada ćete spolja delovati mršavo ali ćete imati masti unutra. Redovna fizička aktivnost i unošenje dovoljno proteina uz razno voće i povrće sa ograničenim unosom ugljenih hidrata je ključ zdravog mršavljenja - poručio je dr Dejvid Heber.
Komentari (0)