Naš organizam često na suptilan način signalizira da mu nedostaju ključni vitamini. Stručnjaci upozoravaju da promene u ustima, koje mnogi zanemaruju, mogu ukazivati na ozbiljan manjak vitamina B12. Ovaj vitamin, koji je presudan za pravilno funkcionisanje nervnog sistema i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, često nedostaje osobama koje ne unose dovoljno životinjskih proizvoda.
Vitamin B12 prisutan je u brojnim životinjskim proizvodima, uključujući meso, jaja i mlečne proizvode. Nedostatak može da dovede do anemije, uz ozbiljnije komplikacije poput srčanih problema, privremene neplodnosti i oštećenja nervnog sistema. Tipični simptomi nedostatka uključuju umor i slabost mišića, ali se mogu manifestovati i na jeziku.
Osobe koje pate od nedostatka B12 često primete pojavu afti u ustima.
- Možete dobiti ranice na desnima ili jeziku. One obično same nestanu, ali pomaže da izbegavate namirnice koje iritiraju sluzokožu, poput sirćeta, citrusa i ljutih začina. Neki lekovi koji se prodaju bez recepta takođe mogu ublažiti bol - navode stručnjaci, a o tome piše i portal Webmd.
Možda vas zanima…
Zdravstvene organizacije dodaju da gladak ili bolan jezik može da bude upozoravajući znak nedostatka ovog vitamina.
- Vaš lekar to može nazvati atrofičnim glositisom. Sitne izbočine na jeziku, koje se zovu papile, počinju da nestaju, pa jezik deluje glatko i sjajno. Infekcije, lekovi i druga stanja takođe mogu izazvati to, ali ako je uzrok manjak vitamina B12, jezik može da bude i bolan - objašnjavaju stručnjaci.
S druge strane otečen, upaljen jezik je još jedan od često zanemarenih simptoma.
- Nedostatak vitamina B12 može da se razvija sporo, pa se simptomi javljaju postepeno i s vremenom pogoršavaju. Ipak, kod nekih osoba problem može nastati iznenada. Zbog raznolikosti simptoma, ovo stanje se često previdi ili zameni s nečim drugim - navodi se.
Ostali pokazatelji nedostatka B12 uključuju:
- hroničan umor
- trnjenje u prstima
- slabost mišića
- zamućen vid
- psihološke smetnje poput depresije
- konfuzije
- probleme sa pamćenjem
Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva (NHS), odraslim osobama od 19 do 64 godine preporučuje se unos od oko 1,5 mikrograma vitamina B12 dnevno.
Dobri izvori ovog vitamina su meso, riba, mleko, sir, jaja i pojedine obogaćene žitarice za doručak. Suplementi vitamina B12 mogu se kupiti u apotekama, a lekar može prepisati i injekcije ako organizam ne može sam da apsorbuje vitamin iz hrane.
Komentari (0)