Dugovečan život je nešto čemu svi ljudi teže. Zdrav način života, navike koje nas čine srećnim i ispunjenje naših potreba na pravi način dovešće nas do uspešnog i dugog života. Prirodan način rešavanja problema, onako kako su to radili naši stari svakako će nam pomoći, a portal Srećna republika potrudio se da nađe smernice koje bi trebalo da nas vrate na pravi put zdravlja i sreće,.
1. Krećite se prirodno
Najdugovečniji ljudi na svetu ne trče maratone i ne idu u teretane. Umesto toga, oni žive u okruženju koje ih stalno gura da se kreću bez razmišljanja o tome. Uzgajaju bašte i nemaju mehaničke pogodnosti za rad u kući i dvorištu.
pexels.com
Čini se da smo zbog načina života na koji živimo zaboravili kako da se krećemo. Noge nam više ne rade, sve nam je teško i kad bimso mogli da se teleportujemo sa jednog mesta na drugo, to bismo uradili. Upravo je to naša greška. Nijedna teretana na svetu ne može da zameni šetnju i obavljanje redovnih, mada pomalo dosadnih poslova u kući ili stanu. Vratite se sebi, nađite ispunjenje u izvršavanju kućnih poslova i u dugim šetnjama sa prijateljima i bićete zaista srećni, a vaš život trajaće duže.
2. Pronađite svrhu
Zašto se budim ujutru? Ovo pitanje ponekada je neophodno postaviti sebi, jer koliko god teško bilo ponekad odgovoriti na njega, kada znate razlog vašeg života znate i kako da postignete sreću. Ako je razlog vašeg života vaš partner onda znate i da će njegov osmeh da vam popravi dan. Poznavanje vašeg osećaja svrhe vredi do sedam godina dodatnog životnog veka, a jedno je sigurno, te dodatne godine neće biti uzalud bačene, već ćete svaki dodatni dan provesti srećni!
pexels.com
3. Smanjite brzinu
Stres dovodi do hronične upale, povezane sa svakom većom bolešću vezanom za godine. Ono što najdugovečniji ljudi na svetu imaju, a mi nemamo je rutina da se oslobodi tog stresa. Da li je to meditacija, bavljenje umetnošću ili okrenutost ka Bogu, nije ni bitno. Jednostavno je bitno da se posvetite sebi i svojoj duši, da stres ostavite iza sebe i da živite srećni zauvek.
4. Pridržavajte se pravila 80%
Hara hači bu, okinavska, 2.500 godina stara konfučijanska mantra koja se govori pre obroka, podseća ih da prestanu da jedu kada im je stomak 80% pun. Razlika od 20% između toga da niste gladni i osećaja sitosti može biti razlika između gubitka težine i dobijanja.
Možda vas zanima…
pexels.com
Ovo se ne odnosi samo na hranu. Svaka umerenost je dobra. Budite umereni u potrebama, u radu, u ljubavi. Naučite da cenite i poštujete sebe i dozvolite drugima da vas cene i poštuju, samo tako ćete biti u savršenoj ravnoteži sami sa sobom i produžiti svoj život. Uvek uzmite 80% i ostavite 20 za svaki slučaj.
5. Jedite uglavnom biljke
Pasulj, soja i sočivu su kamen temeljac većine stogodišnjih dijeta. Meso — uglavnom svinjetina — jede se u proseku samo pet puta mesečno. Veličine serviranja su 3 do 4 unce, otprilike kao špil karata.
pexels.com
Proteini koje dobijemo iz mesa jesu nam potrebni, ali biljke su nam takođe potrebne. Prestanite da jedete čokolade i umesto toga uzmite voće. Osećaćete se bolje, a vaš život biće kvalitetniji i duži.
6. Pijte vino u 5
Dugovečni ljudi piju alkohol umereno i redovno. Umereni ljudi koji piju nadžive one koji ne piju. Trik je da popijete jednu do dve čaše dnevno sa prijateljima i/ili uz hranu. I ne, ne možete da štedite cele nedelje i popijete 14 pića u subotu.
pexels.com
Nije na odmet ponoviti još jednom umernost je ključna, a kada je u pitanju alkohol važno je da uvek budete pažljivi da alkohol ne postane vaša potreba već vaš prijatelj. Nije poenta napiti se, poenta je uživati u ukusu koji volite, a sigurni smo da ako pijete po ceo dan ne uživate toliko u ukusu koliko bežite od nečega drugog.
7. Pronađite pripadnost
Istraživanja pokazuju da pohađanje verskih službi četiri puta mesečno produžava očekivani životni vek od četiri do 14 godina. U suštini nije bitno da li je u pitanju verska zajednica ili nekoliko puta nedeljno idete u čitalački klub ili na časove nečega što vas zanima. Još je Emil Dirkem, jedan od prvih sociologa, uočio značaj zajednice za srećniji život ljudi i ništa nije pogrešio.
pexels.com
Kada izlazite i delite iskustva sa ljudima koji su sličnog interesovanja kao i vi sklapate nova prijateljstva koja će vas usrećiti i koja će vam produžiti život.
8. Stavite voljene osobe na prvo mesto
Uspešni stogodišnjaci stavljaju svoje porodice na prvo mesto. To znači da ostarele roditelje i bake i deke držite u blizini ili u kući, posvećujete se životnom partneru (što može dodati do tri godine očekivanog životnog veka) i ulažete vreme i ljubav u svoju decu.
pexels.com
Ovakvi bliski odnosi između ljudi koji se vole, osim što nam pružaju sreću, pružaju nam i oslonac kome ćemo uvek moći da se okrenemo kada nam je teško, a to mnogo vredi za naše mentalno zdravlje, to je jedan od načina da uvek budete srećni.
Da biste navršili 100 godina, morate dobiti i na genetskoj lutriji, ali većina nas ima kapacitet da dogura do ranih 90-ih i to uglavnom bez hroničnih bolesti, a uz napredak medicine danas je moguće i dodatno produžiti životni vek, ali nije poenta samo dužina života već i iskrena sreća i ispunjenost koja dolazi sa životnim putem, a ova pravila će vam to omogućiti.
Komentari (0)