Bol u donjem delu leđa, ukočenost u ramenima, neprijatnost pri svakom koraku i osećaj da vam kičma "trne“, sve to često nije znak problema sa samim leđima, već sa stopalima. Tačnije, uzrok može biti pogrešan izbor obuće.
Ako radite posao koji podrazumeva višesatno stajanje, a nakon smene osećate umor i bol koji se širi od stopala do vrata, vreme je da preispitate šta nosite na nogama. Prava obuća ne samo da može smanjiti pritisak na kičmu, već i sprečiti ozbiljne zdravstvene probleme u budućnosti.
Zašto obuća toliko utiče na kičmu
Kičma je glavni oslonac tela, ali njen temelj su stopala. Kada obuća nema adekvatnu potporu, težina tela se nepravilno raspoređuje.
Freepik/Drazen Zigic
Posledica su loše držanje, pritisak na kolena i kukove, ravna stopala i opterećenje lumbalnog dela leđa. Tegobe se ne pojavljuju preko noći, razvijaju se postepeno i mogu postati hronične.
Koja obuća najbolje štiti kičmu
Klompe
Nisu bez razloga omiljeni izbor lekara, farmaceuta, kuvara i frizera. Kvalitetne klompe od prirodne kože sa ergonomskim oblikom, neklizajućim đonom i dovoljno prostora za prste pružaju stopalu stabilnost i komfor.
Možda vas zanima…
Obuća sa anatomskim ulošcima
Ulošci koji prate prirodan oblik stopala ravnomerno raspoređuju težinu, čuvaju zglobove i smanjuju pritisak na donji deo leđa. Oni takođe pomažu u regulisanju znojenja stopala i sprečavaju razvoj gljivica.
Stabilna peta od 2 do 4 cm
Potpuno ravna obuća može dodatno opteretiti leđa, dok blago uzvišenje pomaže u održavanju prirodne krivine kičme. Ipak, potpetice iznad 4 cm treba izbegavati kod dugog stajanja.
Širi prednji deo cipele
Preuska obuća menja hod i stvara dodatni pritisak na leđa, dok preširoka obuća smanjuje stabilnost. Idealnu širinu najbolje je isprobati uveče, kada su stopala već blago otečena.
Najbolji modeli za posao
- klompe i radne patike sa ortopedskim ulošcima (odlične za medicinsko osoblje, ugostitelje, frizere i kozmetičare)
- kožne mokasine sa memorijskom penom (spoj udobnosti i elegancije, pogodne za učitelje, farmaceute i administrativne radnike)
- cipele sa širim đonom i kaišićem oko zgloba (pružaju stabilnost i sprečavaju opterećenje kičme)
Obuću koju treba izbegavati
- štikle iznad 5 cm (pomeraju težište napred i opterećuju donji deo leđa)
- ravne baletanke bez uloška (ne pružaju nikakvu podršku stopalima)
- cipele sa tankim đonom (svaki korak prenosi udarac direktno na zglobove i kičmu)
Dodatni saveti za zaštitu kičme
Menjajte obuću tokom smene, koristite anatomske uloške i stajite na protivumorne podloge kad god je moguće. Na kraju dana, radite vežbe istezanja i nosite kompresivne čarape kako biste smanjili oticanje nogu.
shutterstock.com
Prava obuća nije modni hir, to je investicija u zdravlje kičme i dugoročnu pokretljivost. Ako na poslu provodite sate na nogama, izbor kvalitetne i anatomski prilagođene obuće može značiti razliku između zdravih leđa i hroničnog bola.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)