Dok bismo možda pretpostavili da su nekima nasleđe i genetika presudni za sve, istina je mnogo bolja i čak ohrabrujuća, izgledati decenijama mlađe nije stvar savršenih gena, verovali ili ne, često se radi o iznenađujuće jednostavnim svakodnevnim odlukama koje se s vremenom gomilaju u zapanjujuće rezultate.
Svi smo upoznali one ljude zbog kojih moramo dvaput da proverimo kada saznamo njihov stvarni broj godina. Oni koji izgledaju kao da imaju četrdeset, dok zapravo ulaze u šezdesete, ili izgledaju kao da su stali u mestu dok slave sedamdeseti rođendan.
Uvereni smo da su možda imali sreću sa genima, ali istina je uglavnom skroz drugačija, naša svakodnevna rutina i način života imaju ogroman efekat na to da li izgledamo i osećamo se mlađe nego što pokazuju naše biološke godine.
Ne radi se ni o kakvim skupim tretmanima, invazivnim procedurama ili ekstremnim preokretima u životu, već o doslednim, često jednostavnim izborima koji se vremenom množe. Male odluke koje svaki dan donose razliku u tome da li ubrzavamo ili usporavamo proces starenja.
Kvalitetan san
Jedna od dobrih navika je kvalitetan san svake noći. Loš san može da učini da izgledate kao da ste ostarili pet godina za jednu noć, priča Metju Voker sa Univerziteta u Berkliju.
Shutterstock/Shutterstock/fizkes
- San je najefikasnija stvar koju možemo da uradimo da resetujemo mozak i telo svakoga dana. Ljudi koji izgledaju mlađe tretiraju san kao obavezu i drže se rasporeda spavanja od sedam do devet sati - objasnio je Metju Voker.
Konzumiranje cigareta
Sledeća stvar o kojima ljudi dosta vode računa je pušenje. Oni koji brinu o mladolikosti izbegavaju pušenje. Ova loša navika ubrzava starenje lica, kose i zuba. Razlika između pušača i nepušača može biti ogromna, ali dobra vest je da telo počinje da se popravlja skoro odmah nakon prestanka.
Redovno vežbanje
Ono što ljudi dodatno praktikuju jeste redovno vežbanje koje može usporiti starenje ćelija, i neko ko stvarno često vežba može imati ćelije skoro deceniju mlađe od onih koji ne vežbaju.
PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock
Nije bitno da li je to biciklizam, ples ili teretana, bitno je da postoji kontinuitet i ritam.
Možda vas zanima…
Korišćenje krema sa zaštitnim faktorom
Oni koji brinu o koži lica, redovno mažu i koriste kreme sa faktorima za zaštitu od sunca. UV zračenje je odgovorno za oko 80 odsto starenja lica. Ljudi koji izgledaju mlađe koriste kremu sa SPF-om svakodnevno, bez izuzetka.
Upravljanje stresom
I na kraju, upravljanje stresom pre nego što on upravlja njima. Nije da nikada ne osećaju stres, ali su naučili da ga ne zadržavaju u sebi, suzbijaju ga kroz meditaciju, vođenje dnevnika, terapiju ili brzo otpuštanje frustracija. Nije presudna metoda, već doslednost u primeni.
Shutterstock/Studio Romantic
Izgledati decenijama mlađe nije pitanje magije, već pažljivog izbora koje pravite već danas, a koji vam sutra mogu doneti ozbiljne rezultate. Svaka noć kvalitetnog sna, svaka fizička aktivnost, svaki dan zaštite kože od sunca, sve to se sabira u vidljivu razliku. Ljudi koji izgledaju mladoliko i u 60-im nisu do toga došli slučajno, već su godinama svesno gradili te navike. Vaše telo se stalno obnavlja, a promene koje uvedete sada mogu se videti brže nego što mislite, piše Vegautmag (Vegoutmag).
BONUS VIDEO:
Komentari (0)