Način na koji spavate može značajno uticati na zdravlje, a da toga niste ni svesni. Mnogi ljudi veruju da je najvažnije da se samo dobro naspavaju, bez obzira na položaj u kojem spavate. Međutim, savremena medicina i iskustva stručnjaka govore suprotno, posebno kada je reč o spavanju na stomaku.
Iako deluje bezazleno, spavanje u ovom položaju nosi brojne zdravstvene rizike. Opterećenje kičme, otežano disanje, loša cirkulacija i problemi sa probavom, sve su to posledice koje se mogu razviti upravo zbog pogrešnog položaja tela tokom noći. A najgore je što se te navike godinama ne menjaju.
O tome je govorio i prof. dr Staniša Stojiljković, lekar i stručnjak za regenerativnu medicinu, koji je u jednom gostovanju detaljno objasnio zašto je spavanje na stomaku tihi neprijatelj vašeg tela i kako jednostavno, ali postepeno možete da ga izbacite.
Shutterstock/ Prostock-studio
- Spavanje na stomaku je pogubno. To je kao da ležite sa džakom cementa na leđima, kičma i disanje su pod stalnim opterećenjem - izjavio je doktor Staniša Stojiljković.
Prema njegovim rečima, glavni problem je u tome što gravitacija pritiska telo u tom položaju, a to se direktno odražava na funkcije unutrašnjih organa.
- Gravitacija deluje na grudni koš, pluća, želudac, creva, kičmu, i ništa od toga nije prirodno u toj pozi - rekao je Staniša Stojiljković.
Možda vas zanima…
Pored fizičkog opterećenja, dr Stojiljković ističe i važnost pravilnog usmeravanja probave tokom noći. Savetuje promenu navike spavanja i objašnjava kako da to uradite.
Schutterstock/Gorodenkoff
- Ako već menjate položaj, idealno je da ležete na desnu stranu, a budite se na levoj. Zašto? Zato što debelo crevo ide tim putem, kad hrana treba da izađe ujutru, lakše je ako ste na levoj strani - objasnio je prof. dr Staniša Stojiljković.
Kako bi se ta promena sprovela bez frustracije, on preporučuje jednostavno rešenje, pomoćni jastuk za trudnice.
- Odličan trik za promenu položaja je jastuk za trudnice, onaj u obliku latiničnog slova U. Njime možete da stabilizujete telo i naučite da ne rotirate u snu - izjavio je profesor i doktor Staniša Stojiljković.
Doktor posebno upozorava na to koliko je spavaća soba zapostavljena kada su u pitanju ulaganja u zdravlje.
shutterstock.com/Olena Yakobchuk
- Ljudi ulažu u kuhinju, dnevnu sobu, telefon, ali ne i u spavaću sobu. A tamo provodimo trećinu života. Apsurdno - rekao je Staniša Stojiljković.
Naglašava da i vazduh i površina na kojoj spavamo igraju ključnu ulogu u oporavku organizma.
- Vazduh u sobi, dušek, jastuk, posteljina, sve to mora biti prilagođeno telu - izjavio je doktor Staniša Stojiljković.
Spavanje na stomaku deluje bezazleno, ali zapravo stvara ozbiljan pritisak na disajne puteve, kičmu i unutrašnje organe. Promena položaja zahteva strpljenje, ali uz pravilnu podršku i male trikove, vaše telo će vam biti zahvalno. Zapamtite, kvalitetan san ne znači samo spavati dovoljno, već spavati pametno.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)