Jetra je tihi heroj našeg organizma, svakog dana filtrira toksine, razgrađuje masti, reguliše hormone i podržava varenje. Ipak, zbog savremenog načina života, ishrane bogate zasićenim mastima i stalne izloženosti stresu, jetra često postaje preopterećena. Dobra vest je da priroda nudi jednostavna, ali snažna rešenja koja mogu pomoći njenoj regeneraciji, a naročito tokom noći.
Prema rečima vodećih stručnjaka iz oblasti nutricionizma i medicine, večernji napici na bazi biljaka i prirodnih sastojaka mogu značajno doprineti zdravlju jetre i smanjenju masnih naslaga koje se u njoj nakupljaju.
Lekari poput dr Džoša Aksa (Josh Axe), dr Marka Hajmana (Mark Hyman) i dr Majkla Gregora (Michael Greger) ističu važnost uvođenja napitaka poput mleka sa kurkumom, tople vode sa limunom i jabukovim sirćetom, kao i čaja od maslačka, i to u precizno određeno vreme, kako bi njihovo dejstvo bilo maksimalno.
freepik
U nastavku vam predstavljamo tri jednostavna recepta koje možete uvrstiti u svoju večernju rutinu kao snažnu podršku jetri dok mirno spavate.
Mleko sa kurkumom ("zlatno mleko")
Sastojci:
- 200 ml bademovog (ili običnog) mleka
- 1/2 kašičice kurkume u prahu
- prstohvat cimeta
- prstohvat crnog bibera
- malo meda (po želji)
Priprema:
Možda vas zanima…
Zagrejte mleko do ključanja, dodajte kurkumu, cimet i biber, promešajte i ostavite da se malo prohladi. Po želji dodajte med. Pijte 30 do 60 minuta pre spavanja.
Topla voda sa limunom i jabukovim sirćetom
Sastojci:
- 200 ml mlake vode
- 1 kašika organskog jabukovog sirćeta
- sok od 1/2 limuna
- prstohvat cimeta ili malo meda (opciono)
Priprema:
Sve sastojke pomešajte i pijuckajte polako, gutljaj po gutljaj, 20 do 30 minuta pre odlaska na spavanje.
Čaj od maslačka
Sastojci:
- 1 kašičica osušenog korena maslačka (ili kesica gotovog čaja)
- 250 ml ključale vode
Priprema:
Prelijte maslačak ključalom vodom i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Procedite i pijte dok je topao. Idealno vreme za konzumaciju je oko 21 sat.
Uključivanje ovih napitaka u večernju rutinu može biti jednostavan, ali delotvoran način da podržite rad jetre i poboljšate opšte stanje organizma.
Iako ne mogu zameniti lekarsku terapiju, njihova redovna upotreba može doprineti smanjenju masnoće u jetri, boljoj detoksikaciji i kvalitetnijem snu.
Pre nego što uvedete bilo kakve promene u ishranu, posebno ako imate hronične zdravstvene tegobe, savetuje se konsultacija sa lekarom ili nutricionistom.
BONUS VIDEO:
Komentari (0)