Posle 50. godine i muškarci i žene se neumitno suočavaju sa činjenicom da ubrzano stare. Poznati doktor Dejan Čubrilo objašnjava koji je hormon ključan za usporavanje starenja i kakve veze visina ima sa tim.
Merilo mladosti ili starosti, sve zavisi koliko godina neko ima, jeste prisustvo ili odsustvo hormona rasta poznatog i kao hormon mladosti.
- Hormon rasta od 40. godine duplo pada u odnosu na dvadeste godine života, a u 70. godini pada 10 puta. Taj hormon moramo nekako da održavamo i to tako što uzimamo stimulatore koji i dalje stimulišu mozak i jetru, koja pravi hornon za naše mišiće. Ne smemo da dozvolimo da povećavamo nivo insulina, na teret hormona rasta. Jetra stvara hormon rasta i ukoliko je ona opterećena pesticidima i otrovima, ne možemo dovoljno da proizvedemo hormona rasta - objašnjava doktor Čubrilo.
On je dodao da je visina osobe jedan od najvažnijih faktora procesa starenja.
- Iako to ne možemo naučno da dokažemo, visina određuje status našeg nervnog sistema. Što smo viši, sa više mišića i manjkom sistema, to umrtvljuje organizam i usporava cirkulaciju. A ako hoćemo to da nivelišimo, visina mora da se pokrije mišićima - navodi Čubrilo.
On savetuje jednostavan, a veoma efikasan sistem vežbi.
Možda vas zanima…
Shutterstock
- Kod ljudi koji su stariji od 55 godina dovoljno je da triput nedeljno žustro hodaju, da počnu sa samo 5 a završe sa 45 minuta hoda, da se nivo memorije i mišića poveća 10 puta. Takođe, tada se aktiviraju mozak i kanali organa - tvrdi doktor.
Čubrilo napominje da ništa ovo neće vredeti ako nemamo kvalitetan san.
- Sedam sati sna je preporuka, ali sve ostalo je luksuz. Važno je da iskoristite najbolji deo noći, a to je između 23 časa i 6 sati ujutru, jer u tom periodu se najviše luči hormon rasta. Takođe, tokom sna se proizvodi i melatonin koji je uz vitamin E ključan za proces starenja. On ima tu mogućnost da prolazi i kroz vodu i kroz masti, a to je jedinstvano, i zbog toga je melatonin toliko važan - zaključio je dr Čubrilo u emisiji "TV Dr".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)