Znate da je voda za piće od najveće važnosti, ali da li ste znali kakve su koristi od vode koja se popije ujutru? Voda je esencijalni hranljivi sastojak, a telo ne može samo da je proizvede u dovoljnoj količini da zadovolji svoje osnovne potrebe. Morate je nabaviti iz spoljnih izvora da biste ostali zdravi.
Konzumiranje vode ujutru (i to na prazan stomak) je odličan način da započnete dan, ali postoje neke stvari koje treba imati na umu pre nego što ovo postane redovna rutina.
Voda nakon spavanja
Telo prirodno gubi vodu svakog dana kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i izdisanje, kaže doktor Vilijam V. Li, lekar. Neki faktori — poput vežbanja, vrućina ili određenih lekova - mogu učiniti da gubite tečnost još brže. Ali bez obzira na specifične potrebe za vodom, jedno je sigurno: vodu morate piti svaki dan.
- Oko 60 odsto ljudskog tela se sastoji od vode, koja varira u zavisnosti od starosti, pola i nivoa hidratacije - kaže Kejsi Keli, doktorka.
Shutterstock
Pošto ne možete da pijuckate dok dremate, telo je prirodno u dehidriranom stanju ujutru, kaže Keli. Stoga, ispijanje nakon buđenja može biti od pomoći, a verovatno ćete biti žedni kada vam se alarm ipak oglasi.
Povećava nivo energije
Prema doktori, mnogi ljudi smatraju da početak dana ispijanjem hladne vode pomaže da se razbude. Na kraju krajeva, dehidratacija (koja se, opet, prirodno dešava kada spavate) može da vas učini umornim.
Možda vas zanima…
Poboljšava mentalne performanse
Slično tome, voda za piće ujutru može pomoći da se maksimizira mentalna oštrina i produktivnost tokom dana. Prema Keli, dehidratacija je takođe povezana sa glavoboljama - tako da je čaša vode odličan način da se prvo poboljša mentalni učinak.
Stimuliše metabolizam
Bez obzira na doba dana, voda za piće može pokrenuti metabolizam. Konkretno, "hladna voda pokreće vaše telo da uključi mehanizam koji se zove hladno aktivirana termogeneza", kaže Li.
- To znači da vaše telo zagreva vodu tako što uključuje metabolizam, za čak 30 odsto, oko sat vremena - dodaje on.
Bolje varenje
Prema Keli, voda za piće je važna za zdravo varenje. Na primer, zadržavanje hidratacije pomaže u ublažavanju zatvora, uobičajenog neželjenog efekta dehidratacije.
- Topla voda ima potencijal da razgradi hranu koju ste jeli brže od hladne vode. Stoga, ako ste skloni zatvoru, pijenje tople vode kada se probudite može pokrenuti proces i pokrenuti stvari što je pre moguće - rekla je ona.
Voda na prazan stomak
Studija iz 2018. primećuje da pijenje vode tokom jutra može da smanji osećaj gladi, potencijalno ublažavajući krčanje u stomaku dok ne budete u mogućnosti da jedete (naravno, ako treba da jedete, jedite!).
Ublažava simptome mamurluka
Voda je ključna kada je u pitanju ublažavanje mamurluka, kaže Li. To je zato što alkohol dehidrira. Kada se probudite ujutru, verovatno ćete najviše osetiti simptome mamurluka – poput glavobolje, mučnine sa ili bez povraćanja, dijareje i znojenja, na primer.
Poboljšava izgled kože
Voda za piće u bilo koje doba dana ima zdravstvenih koristi za kožu, od poboljšanja tonusa kože do sprečavanja preranog starenja. Kada ga pijete ujutru, posebno možete pomoći u smanjenju nadutosti koju možete iskusiti kada se probudite. Takođe, može pomoći u sprečavanju nastajanja akni zbog nakupljanja bakterija na jastučnicama ili ako ste zaspale sa šminkom ili proizvodima za negu kože na licu, piše "Real simple".
BONUS VIDEO:
Komentari (0)